Beinpress uten maskin?

[Peter M.]

På grunn av at jeg bor i en ganske liten by på vestlandet så er det ikke så mange treningstudio i nærheten, nærmere sagt bare ett. Å dette synes tydeligvis han som driver studioet at var en god mulighet for å snylte folk for penger. Høy pris og lite utvalg av maskiner å utstyr er faktorer her:meh:

De har jo selvfølgelig det meste av utstyr, men blandt det som mangler er beinpressmaskinen, som selvfølgelig var inkludert i det nye treningsprogrammet mitt...

Så spørsmålet mitt er da som det står i tittelen, er det noen øvelser som minner om beinpress man kan gjøre ved hjelp av noe annet utstyr?

[Kristin Charm]

Knebøy :thumbsup:

[qqq]

Om beinpressen er en tillegsøvelse til knebøy kan du f.eks benytte deg av hack squats med stang, men om beinpressen er "hovedøvelsen" for bein bør du høre på fru charm.

Hjelper med litt kontekst!

[rudboy]

Knebøy bør være førstepri i etthvert program, men gobletsquat kan være en ok erstatning for beinpress =)