ang min fett%

[sjokkoninja]

Jeg er nå nede i 14,2 (14,5 med hodet) i fett%. Jeg var nok godt oppe i 20, om ikke mer før diett-start.. Så, for å redusere fett kan man enten gå i underskudd og gå ned, eller øke muskelmasse, right?

Jeg er nede i 71kg nå. Å gå ned mer er litt kjipt på en måte, for om jeg beveger meg ned til 60-tallet, så er jo ikke det akkurat mye. Men jeg bør kanskje gjøre det, for SÅ å legge på meg? Eller skal jeg bare legge meg på vedlikehold/overskudd nå?

Hva ville vært best for meg, for å redusrer fett% ytterligere, samtidig ikke se ut som et beinraggel!

Høyde 174, vekt 71, treningsprogram i skrivende stund: går igjennom kroppen én gang med 3x treninger i uka. (roa ned de to siste ukene, for har kjørt veldig hardt med underskudd mnd før det)

Da er også spørsmålet om jeg skal trene flere ganger i uka fremover, si 4-5 da. Skal jeg da ligge i overskudd 4-5x i uka og underskudd 2-3x? Eller kommer bare fettet tilbake da? Nå ligger jeg underskudd 30% på hviledager (4) og +10% overskudd på treningsdager (3) ..

[sjokkoninja]

?

[sjokkoninja]

Det hadde da funket bra med enten starting strenght, phat eller x-size? Kostholdet har jeg klart å følge hele veien, så det blir ikke noe problem å følge det. Legger jeg meg på vedlikehold, så øker jeg det bare litt nå Men nå har jeg ikke brukt no activitymultipliser (eller hva det heter). Det bør jeg vel gjøre om jeg velger et av de programmene