Søk i nettsamfunnet

Hei! Jeg skal til å starte på et nytt treningsprogram nå, men må faktisk innrømme at jeg har mistet motivationen litt, da jeg lager mine egene treningsprogrammer. Litt om meg: Jeg er ingen nybegynner, jeg er selv utdannet personlig trener, men KUN for min egen del. Jeg kan teknikken til de fleste alm øvelser og er vaneligvis ganske kreativ- men nå vil jeg bli seriøs igjen, og også ta opp mit kosthold- noe jeg ikke har hatt fokus på det siste året. Derfor vil jeg gjerne høre noen tips og råd fra andre som har mere erfaring og kanskje ligger med noen gode råd inne Jeg skulle gjerne ha betalt en hel haug av penger for en personlig trener, men jeg har rett og slett ikke tid til det da jeg er student og har hester på siden. Litt om hva jeg gjerne vil oppnå; Jeg synes formen, vekten og kroppen generellt er sånn jeg vil ha den- dog vil jeg bli mere markert og stram. Jeg vil ikke ha six pack, eller ''gap'' mellom lårene.. tvært i mot jeg vil ha en stor bakdel og lår, en markert rygg, og skisse av en stærk core. Jeg vil bli mere stram. Derfor lurer jeg på om noen vil dele noen gode råd/tips/erfaringer ang treningsprogram? hva tenker dere ang hypertrofi, tung styrketrening, aktive hviledager....?? jeg har tenkt noe ala, hypertrofi til underkropp og moderat/tung trening til overkropp? eller vil det bli dumt å dele det opp på den måte :))?