Søk i nettsamfunnet

Hei, Jeg begynte å trene i begynnelsen av januar og gjorde øvelser sånn litt på måfå og løp på tredemølla. Har tidligere bare begynt å trene litt før jeg løp med halen mellom beina ut av treningssentret uten å se meg tilbake fordi jeg ble skremt av styrketrening med vekter og manualer. Nå derimot har jeg fått litt hjelp av ei venninne med å sette igang og hun presenterte meg for fitnessbloggens nybegynnerguide og viste meg hvordan å utføre noen av øvelsene, noe som har gjort ting mye lettere for meg. Hun lagde også en treningsmal til meg som jeg nå har gjort om til den nybegynnerguiden. Jeg har fortsatt endel spørsmål til hvordan jeg bør gå frem og regner med at mange her vet hvordan å oppnå best mulig resultater uten å utføre øvelser feil osv. Det jeg lurer på aller først er om jeg skal begynne å varme opp med enkle vekter først, i to sett før jeg begynner det ordentlige arbeidet som denne guiden sa? (Hvis noen forstod hva jeg skrev nå).. Det høres jo ut som ekstra arbeid og lenger tid.. Men hvis det er lønnsomt er jeg villig til å gjøre det. Så lurer jeg på det med pauser etter et sett. Pleier dere å telle sekunder (ta tiden) eller kjenner dere bare på dere at nå er dere klare for et nytt sett? Jeg føler at jeg kjenner når jeg er klar og kan forstå at man trenger lenger tid på å komme seg med tyngre vekter. Deretter lurer jeg på hvordan det er med repetisjoner.. Burde jeg følge nybegynnerguiden slavisk eller kan jeg variere repetisjoner og sett utifra hvordan jeg føler det? Venninna mi sa at jeg kunne starte med så mye kilo at jeg klarte maksimalt 6 repetisjoner og neste gang jeg trente kunne jeg forsøke meg på 7 repetisjoner og deretter 8 repetisjoner (utholdende styrke). Eller så kunne jeg øke i vekt og gå tilbake til 6 repetisjoner. Slik sett hvis jeg trente omtrent 3 ganger i uka mente hun at jeg kunne øke med 1 kg i uka. Så sa hun at hvis jeg satt fast på en øvelse (ikke klarte å øke vekta) kunne jeg ta mange repetisjoner på den vekta jeg klarer eller ta akkurat så tungt at jeg klarer 3-5 repetisjoner og dermed sikkert klarer å løfte tyngre senere. Det ble nok litt rotete dette innlegget, og jeg har sikkert enda flere spørsmål. Jeg ønsker bare å høre hva dere anbefaler meg å gjøre og om dere har noen tips utenom. Takk på forhånd, jeg er spent på min første treningsøkt med dette programmet Btw, anbefaler dere meg eventuelt å ta en dag med tredemølle også? Jeg er slank, så trenger ikke å gå ned i vekt, men hadde ikke hatt noe imot å stramme opp låra litt, hehe.