Søk i nettsamfunnet

Hei. Er det noen her inne som sitter på mye kunnskap om hurtighetstrening? Gjerne rettet mot fotball.Har lest mye rundt på nettet, men savner veldig konkrete øvelser og prinsipper å trene etter. Ønsker konkrete øvelser jeg kan kjøre på gymmet og konkrete øvelser jeg kan kjøre på enten mølla eller i sal. Hadde vært helt gull om noen her hadde et program eller lignende å dele. Jeg er generelt sterk, løfter 2.2x kroppsvekt i bøy og vil nok ha mest å hente på den eksplosive biten.