Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'helkropp'.
Fant 1 resultat
-
Hei :-) Håper noen kan komme med kommentarer eller innspill til mitt treningsprogram. Tanken er å trene del 1 mandag (tungt) og torsdag (lett), og å trene del 2 tirsdag (lett) og fredag (tungt). Tungt vil si 3 sett med 4-5 repetisjoner, mens lett vil si 3 sett med 8-10 repetisjoner. Jeg har ikke lagt til noen tyngre skulderpressøvelser (eks militærpress) da jeg går til fysikalsk behandling for skuldra. Jeg er 93 kilo og søker å gå ned til 85 kg til 1. april 2017. Jeg ligger derfor i et forsiktig kaloriunderskudd (ca 2.500 kalorier). Er dette et godt treningsprogram, når formålet er å stramme opp kroppen? Eller blir dette for tungt og omfattende program? Del 1: Markløft, T-bar-roing, stående bicepscurl kabel, overhead rope extension kabel (triceps), crunch/kneetuck i TRX-slynge, chest press i TRX-slynge og stående foroverbøyd sidehev. Del 2: Knebøy, ettbens utfall i smith-stativ, benkpress med stang, push-ups på bosuball, stående flies med kabel, nedtrekk og stående enarms sidehev med kabel.
