Søk i nettsamfunnet
Viser resultater for emneknaggene 'erector spinae'.
Fant 1 resultat
-
Hei, Jeg har generelt en stram (tighte punkt) på venstre side. Jeg har alltid hatt litt behov for å massere rundt venstre skulderblad, føler alltid det er litt knuter i øvre trapezius eller levator skapula, men også lengre ned på brystryggen på venstre side. I de siste måneden har jeg også hatt litt triggerpunkt på venstre rumpe, helt inntil halebeinet. Etter at jeg så dette http://www.painotopia.com/erector-spinae-muscle.html så stemmer det med de områdene jeg ofte føler jeg har triggerpunkter i (spesielt X1 og X5 på første bilde i linken). Jeg er høyrehendt og høyre side av ryggen er mer velutviklet enn venstre, så jeg tenkte kanskje årsaken til triggerpunkter på venstre erector spinae er fordi den er svakere og må styrkes. Eller kan det være andre muskler som er årsak bak dette ? Hvordan kan man skille på om det er erector spinae eller, trapezius eller lats for eks. ? Av styrketrening så trener jeg skulderpress, benkpress, markløft, knebøy, pull-ups og dips (begge i ringer stort sett), roing (omvendt benkpress), face pull med strikk, toes to bar, L-sits, TRX planke. Ellers jogger jeg litt eller går på langrenn. Jeg pleier å kjøre dynamisk oppvarming og massere brystrygg og quads med massasjerulle.
