TheDoc

OMG! Imponerende!!! Tar av meg hatten!!! Er nok ikke helt der personlig, men dette var motiverende:))) Tusen takk for svar:)

Utrolig motiverende lesning:) Kunne du utdypet litt hvordan din versjon av dietten bestod av og hva du spiser på en vanlig dag på kuren?

Fantastisk info og så morsomt skrevet:))))

Tusen takk for hjelpsomt svar Little Engine That Could:))) Da har jeg lagt meg på LBM x 2,5g protein (blir 183g i mitt tilfelle) og 20ml Tran daglig. I tillegg kommer grønnsaker (aspargis,brokkoli,blomkål,tomat, paprika, agurk, purreløk) og masse vann:) Og multivitaminer uten Vit A eller Vit D. Hva anbefaler du som inntak før trening (60min med styrketrening 3 ganger i uka).... Halv frukt, proteinshake eller BCAA? Takk igjen:)

Genialt med egen PSMF tråd:thumbsup: og denne artikkelen er ekstremt god; http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/ ! Første dagen på PSMF for meg og min bedre halvdel. Har forsøkt å pløye meg igjennom forumet for å finne svar på det vi lurer på, men det er fortsatt noen ting som er uklare... håper noen kan gi noen tips:blush: 1) Jeg leser her i forumet at proteinmengden som skal inntas må beregnes av målvekta. Vil det da si at energiforbruket som en skal beregne, også beregnes utifra målvekta? Jeg har brukt den eminente kalorikalkulatoren til Fitnessbloggen og ser at jeg (med dagens vekt) trenger 2650 Kcal om dagen for å "break even". Hvis jeg benytter målvekta så får jeg 2200 Kcal. Ikke store forskjellen, men over tid kan det bety litt...eller? 2) Jeg er den stolte eier av en kropp som for tiden består av 28% fett. Jeg er 179cm høy og 103kg tung. Med en PSMF diett med mine vitale data, har jeg behov for oppcarbing? I tilfelle, hvor ofte? 3) Et veldig banlalt spørsmål, men here it goes; vekta en bruker til å beregne proteinmengden, er det totalvekta eller LBM? 4) Gjennomgangsmelodien er at en ikke skal henge seg opp i kalorier og telling av disse. Betyr det at dere bare teller antall proteiner i forhold til kroppsvekta? På forhånd takk for svar...og beklager noe klønete fremføring av spørsmålene :whistling: