Kvars

hei Tenkte å begynne på psmf i morgen. Jeg er 185 høy veier ca 85 kg. ønsker å trimme av noen kg for å få ned fettprosent. Noen som har ett forslag til en dags matplan. Tenker eggehviter til frokost da jeg tror kjøtt til frokost kan bli noe vanskelig å få ned. Kan man f.eks spise færre ganger og større måltider? bør man få i seg ekstra protein før man legger seg? Har en ganske stillesittende kontor jobb så skal gå til og fra jobb ca 20min og trene styrke 3 ganger i uken. Kom gjerne med noen forslag. På forhånd takk for svar.