Snooki

Tror så og si alle slet med stølhet, men vet ikke om noen andre opplevde det samme som meg. Det kan godt være det har med sovestilling å gjøre, men skjønner ikke helt hvordan det kan gi utslag i lårene Tusen takk for god hjelp Har hatt hvile siden tirsdag nå, og gangsperren er helt vekke. Stikkene i lårene er der fremdeles, men det er ikke like smertefullt som før. Så forhåpentligvis blir det helt bra snart. Jeg er iallefall veldig klar til å begynne å trene igjen nå! Ja, cheerleading vokser veldig i Norge nå Hehe, bring it on er jo klassiker!

Cheerleading Det høres kanskje ikke ut som særlig hard trening, men jeg kan love at det er mye tyngre enn det folk tror! Dagene bestod vanligvis av oppvarming/aerobics/dans først, deretter hopp(http://cheerleading.about.com/library/graphics/jumps/stacyh_toe.jpg), stunts(http://fc09.deviantart.net/fs15/i/2007/014/8/d/Cheerleading__Extension_by_LeahBatstone_xo.jpg), turn/tumbling(http://www.kenston.k12.oh.us/khs/athletics/articles/07-08/img/front-handspring.jpg), kast(http://a1.ec-images.myspacecdn.com/images02/10/6e827ae24e904a2188ca9514f68d7431/l.jpg), og til slutt 1 time hard styrketrening. Tok med bilder i tilfelle du skulle lure på hva de forskjellige tingene er

Jeg har da vært på treningsleir i 4 dager, og allerede etter den første dagen ble jeg svært støl. Den fjerde dagen var det akkurat som om smerten forandret seg, og det føltes ikke lenger som vanlig gangsperr. I øvelser der forside lår blir brukt, føles det som om noe stikker/skjærer meg i låret. Det er utrolig smertefullt, og selv etter 2 dager med fullstendig hvile plager dette meg. Kan dette være overbelastning? Vi trente 6 timer hver dag, noe som er mye mer enn det jeg er vant til. Jeg er ganske så sikker på at dette ikke er gangsperr, da følelsen er totalt annerledes! Men det kan eventuelt være strekk da jeg tøyde en del for å unngå stivhet? Hva tror dere?

Tusen takk for masse gode svar

Hei Jeg er da en jente på 17 år som nettopp har begynt å trene på treningssenter. Jeg trener mye idrett fra før, men siden jeg er såpass ukjent med de forskjellige maskinene og tingene man finner på treningssenterene, fant jeg ut at jeg skulle prøve meg på nybegynnerprogrammet som jeg fant her på fb (Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen). Problemet er at jeg kun måler 1.50, og at jeg derfor sliter med at mange av maskinene rett og slett er for store for meg, enten ved at jeg ikke får fullført hele bevegelsen jeg skal gjøre, at ting blir ubehagelig å gjøre, eller at jeg ikke rekker frem til maskinen i det hele tatt. I det nybegynnerprogrammet jeg har begynt med nå, skal jeg f.eks. gjøre beinpress på ett bein. På treningssenteret jeg går på finnes det en maskin som er nesten helt lik den som vises på øvelsesguiden, men denne har jeg ikke sjangs til å bruke da jeg ikke når platen i det hele tatt. Og for å løsne sikringen er man nødt til å skyve den opp fra utgangsposisjonen før man kan bestemme hvor langt man vil skyve platen selv. Dette er helt umulig for meg å gjøre, da lengden fra stolen til platen ikke kan endres. I tillegg skal jeg gjøre en sittende ro-øvelse med et håndtak som er ca. skulderbredde eller litt bredere. Problemet her er at det eneste håndtaket jeg finner er nesten dobbelt så stort som min skulderbredde, og at det derfor blir vondt og ubehagelig, og at jeg derfor føler at jeg ikke får max utbytte av denne øvelsen. Også mange andre øvelser som rygghev med overkropp utenfor maskin, pull-ups med hjelp fra maskin, o.l. er problematiske pga. størrelsen min. Spørsmålet mitt er derfor hvordan jeg kan erstatte disse øvelsene med noe lignende? Jeg har ingen peiling på styrketrening og treningsprogram selv, så derfor hadde det vært supert med litt hjelp fra noen litt mer erfarne folk her på fb!