fitnessjente

Hei! Jeg vil gjerne høre hva dere har å si om opplegget mitt, da jeg føler jeg ikke får ønskelige resultater. Jente, 20 år, 165 høy, 72 kilo. Er håndballspiller på høyeste nivå i Norge, og trener håndball fire dager i uken i tillegg til eventuelle kamper. Slik ser en vanlig treningsuke ut for meg: Mandag: bryst, armer om morningen håndballtrening om kvelden Tirsdag: bein og mage om morningen håndballtrening om kvelden Onsdag: håndballtrening kveld Torsdag: rygg, skuldre om morningen håndballtrening kvelden Fredag: intervaller Lørdag: fri Søndag: kamp Jeg spiser som oftest rugsbrød med pålegg til frokost, det samme til lunsj, evt havregrøt eller noe eggeblandinger. middag består alltid av mye grønnsaker og fisk/kjøtt, og noe kesam og bær til dessert. LIKEVEL går jeg ikke ned i vekt i det hele tatt. Jeg har prøvd på noen av de gamle vårklærne mine, og de strammer mer enn før, spesielt rundt armene! Jeg har merket at eg jeg har fått mye mer definerte muskler, men har bare blitt større. Er det for mye styrketrening? Jeg begynner å bli redd for å trene så tungt, i fare for å bli enda større enn det jeg er!

Hei. Fått jumpers knee i knærne, og ødelagt menisken. Fikk beskjed om å holde meg i ro i omtrent to måneder før jeg kunne begynne med løping igjen. Noen som vet om noen tips til hvordan vedlikeholde kondisjonen? Jeg vet jeg kan svømme, noen type programmer? Ellers noen metoder?