LM10

Hei! Skal ha 3000 kcal per dag for å øke vekten, men synes det er vanskelig å spise så mye, derfor synes jeg proteinshaker/gainer hjelper veldig. Har tidligere kjøpt Mutant Mass men synes det ikke er noe god smak.. Så er det noen som har tips til en god shake på rundt 1000-1500 kcals? Både hjemmelaget og kjøpet er innafor

Sendte deg PM jeg.🙂

Hei! Jeg trenger litt hjelp med å sette sammen treningsprogrammet mitt. Jeg har et program fra PT og et program fra fysioterapeut Ble operert for korsbåndsskade (kneskade) i desember, og holder fortsatt på med opptrening. Da fikk jeg et treningsprogram av fysio som jeg MÅ følge. Dette programmet må jeg gjøre ca 3 dager i uken, og inneholder kun trening av føtter. Nå vil jeg begynne å fokusere mer på overkropp (skuldre, rygg, armer, mage), og har et eget program fra PT på dette. Men jeg får ikke programmene til å gå opp, og føler enkelte dager blir lange hvis jeg kombinerer legs-programmet til fysioen med overkropps-programmet som jeg fikk fra PT. Så lurer på om noen har god erfaring med treningsprogram og kan hjelpe meg å sette det sammen? 🙂