Lindhardt

5x5 med samme vekt er vanligst, og mest sannsynlig det du vil få mest ut av. Dette varierer av vekten du bruker i oppbygnings-seriene. Det viktigste er at du har vektprogresjon i treningen generelt, så så lenge du tracker hva du løfter i alle seriene burde du kunne se progresjon uansett, spesielt i begynnelsen. Har aldri sett noen program som har oppbygnings-serier på den måten, noe av det mer vanlige er trening i Dorian Yates stil der du øker intensiteten og senker repetisjoner per serie opp mot en maks serie. Både programmer som Jason Blaha 5x5 og stronglifts 5x5 går ut i fra at du bruker samme vekt.