andersedman

Det finns olika slags hunger, biologisk och vane hunger. Den sista är sånt vi gör mellan reklampauserna framför tv eller i sociala sammanhang. När din kropp är i ett stadie där du har mycket magsyra så kan vi uppleva det som hunger, men det behöver inte betyda att din kropp behöver mat. Pröva göra en 24 timmars fasta. Drick enbart vatten i 24 timmar, gärna på en helg där du inte behöver fysiskt eller psykiskt anstränga dig. Se hur du reagerar och vad din kropp säger till dig. Vad din bild av hunger är. Hunger är väldigt individuellt, vissa kan förtrycka sin hungerkänsla genom emotionella orsaker, tex att man tror att man är för överviktig. Fel självbild kan skapa ätstörningar. Du borde använda Myfitnesspal och tracka vad du äter på en dag. Jag tror du behöver ligga lite högre på kalorierna, 1200 är lågt för dina mått, har du räknat in vad du förbrukar genom aktivitet? 1200 kan vara din BMR men du måste räkna med PAL = physical activity level https://differentstrength.com/2017/06/27/cico-calories-in-calories-out/

Problemet med många PT är att de jobbar för ett gym som tar majoriteten av summan kunden betalar. Gör man matematiken för en "normal" pt med programskapning, telefontid, och diverse så slutar det runt 70-90:-/timme FÖRE skatt. Om en kund betalar 800:- för en session så får en PT se runt 150:- av den summan.. sen tillkommer tiden som ska spenderas till för och efterarbete. De måste helt enkelt ha en enorm volym av kunder varje dag för att kunna komma någonstans och det går ut över kvaliteten! Det andra problemet är att mestadels av PT utbildningar är skräp. Ska man bli duktig och få resultat så får man söka kunskaper på annat håll och gräva djupt inom ämnet. De flesta PT vet faktiskt inte vad de håller på med, sorgligt nog. Jag jobbar för mig själv och har satt en max tak på antal kunder för att inte kompromissa på kvaliteten. https://differentstrength.com

Vad är din dagliga aktivitet? Det finns ett grovt missförstånd om att man kan träna 2-3-4 gånger i veckan, gärna 2 timmarspass i tron om att detta ska ge en fight-club kroppen.. och sen sitta ner resten av dagen. För att bränna bort fett ska du INTE: stå på crosstrainer 1 timme eller gå ut å springa. Inte heller träna 6 pass i veckan https://differentstrength.com/2017/08/17/the-cardio-for-fat-loss-myth/ För att bränna fett ska du: se till att få 10k steg varje dag! träna Tungt till Failure och intensivt max 4 timmar totalt per vecka, bästa rekommendationen är 3 pass så kroppen får vilat ordentligt. Se till att du äter inom din BMR + PAL https://differentstrength.com/2017/06/27/cico-calories-in-calories-out/ Stressa inte för mycket runt det heller, stress = cortisol = fettlagring https://www.facebook.com/differentstrength/