Hei, Før jeg begynte med min diet veide meg hårvekkende 150.8kg (i mars 2016). Dette er hva jeg har gjort siden mars 2016 med min diet/trening.
Mine mål nå er: 177cm, Mann, 98kg
Frokost: 2 speltkomper, å på hver av de har jeg 1hjertesalat blad, 1 egg og 2 kyllingpåleg med tomat/urter på hver lompe.
Mellom-måltid: 1 banan
Trening: Gåtur på 30min, økte med 15min hver mnd
Middag: 200g laks eller kylling, ca 75g brunris og masse brokoli (ca 5-6 biter)
mellom-måltid: Skyr yoghurt
kveldsmat: ca 2-3 gulrøtter
Men nå skal jeg begynne å trene 6dager/7dager i uken å da blir plutselig dette for lite da jeg vill at kroppen skal være med og ikke ha alt for mye skinn hengende igjen.
Planen min for trening er:
Morgen: Gåtur på 30min-1time hver morgen
Dag1: Underkropp
Dag2: Overkropp
Dag3: Cardio 4x4
Dag4: Underkropp
Dag5: Overkropp
Dag6: Cardio 4x4
Dag7: Hvile
Så ser etter en diet jeg kan holde mg til så og si resten av livet/med litt rom til sunne snacks på lørdagene/hvile dagen
