Jeg har fått utarbeidet en kostholdsplan ettersom jeg må ned 30kg, men sliter med å sette sammen måltid og med å få i meg nok proteiner.
Jeg vil så gjerne at dette skal gå, derfor søker jeg tips og råd fra dere nå
Dette er hva jeg skal spise:
Måltid 1:
protein: 45g karb: 20g fett: 10g
Måltid 2:
protein: 50g karb: 20g fett: 15g
Måltid 3:
protein: 50g karb: 30g fett: 15g
Måltid 4:
protein: 50g karb: 20g fett: 10g
Totalt:
protein: 195g karb: 90g fett: 50g
Kom gjerne med forslag på måltid, og som ikke ruinerer kontoen så alt for mye ;-) Jeg spiser det meste bortsett fra fisk (spiser sushi)
