hildegunn

Hei, kunne noen hjulpet meg med å lage et enkelt styrkeoppsett? Pr i dag kjører jeg spinning mandag og torsdag, også løper jeg intervaller på onsdag. Jeg skal delta på et par ritt denne sesongen så målet mitt er ikke å gå ned i vekt (60kg, 170cm lang), men å gå ned i fettprosent, og få litt styrke i kroppen. Til nå har jeg bare hatt meg noen styrkeøkter i uken, men føler de må være litt mer struktirert så jeg ser fremgang. Jeg tenker å ha 3 styrkeøkter i uka, men er usikker på hvilke øvelser en bør ta samme dag..