Becka

Hei! Har de siste to månedene slitt litt med smerter i korsrygg, lår og legg. Jeg har ikke vært hos legen eller fysio med dette enda(ikke skyt meg), da smertene har vært mer irriterende enn uutholdelige. Det første som slo meg var at isjiasnerven lå i klem ett eller annet sted i korsryggen. Men her om dagen fant jeg et skikkelig vondt område på senen/muskelen som man kan kjenne går fra oppe i korsryggen og nedover inn mot hofta. Klemmer jeg på denne kjenner jeg smerte i den, samt stikking i benet/rumpa. Så jeg lurer på om det rett og slett kan være her problemet ligger. Ja, jeg vet folk flest ikke har lege-/fysiokompetanse her. Men som fattig student drister jeg meg likevel til å spørre om behandling er nødvendig, før jeg tar kontakt med noen profesjonelle og svir av noen lapper Tusen takk for svar

Målsettingen for treningen min er å bli sterkere, gå opp i vekt, få en kropp som ser trent ut og ikke minst ha det gøy! Det varierer hvor mange ganger i uka jeg får trent på grunn av studier, men det ligger som regel på 3-5 + en dag med cardio saltime. Dag 1: Overkropp Markløft Pullups (eksentrisk foreløpig) Foroverbøyd roing/Enarms hantelro Skrå hantelpress Dips Militærpress med stang Dag 2: Underkropp Knebøy Utfall Leg extension Rygghev med ekstra vekt Stående tåhev Mage Hva kan eventuelt byttes ut/forandres?