Jenny Therese

Jeg har kombinasjonshud, og har funnet ut at gode produkter og en renserutine er veldig viktig for min hud. Jeg bruker Dermalogica sine produkter. Dette er produkter som er forholdsvis dyre i innkjøp, men de er veldig drøye i bruk, så det går opp i opp. Dett er produkter som jeg har fått anbefalt av hudpleier, så jeg vil nok anbefale deg å ta en tur til hudpleier for å få en hudanalyse og anbefaling av produkter som er riktige til din hud. Det som funker for meg, er ikke sikkert at funker for deg. Huden og cellene er imidlertid avhengig av vann slik at det ikke skjer en dehydrering. Å drikke vann er derfor viktig - uavhengig av hudtype:)

Nå skjønner jeg I blant må jeg ha ting inn med teskje:p

Jeg bare lurer på om jeg har forstått Greyskull riktig: - Øke vekt 1-2 ganger i uken; hvor mye? 0,5-2,5kg? - Når man stagnerer, skal man fjerne 10% av vekten? Hvor lenge skal man trene med denne reduksjonen i vekt? Eller skal man øke som normalt? Jeg har lest litt på http://www.powerliftingtowin.com/greyskull-lp/ , men føler ikke at denne besvarer spørsmålene.. På denne nettsiden omtales bare tre øvelser per økt - trengs det virkelig ikke mer?

Tusen tusen tusen takk - dette hjalp veldig Greyskull blir nok det jeg velger denne gangen Jeg føler, som du sier, at Greyskull vil være mer morsomt og kanskje ikke ta drepen på treningsgleden

Å, men da skjønner jeg:D Tusen takk, for klart svar:) Jeg hadde egentlig planer om å følge noe àla Starting Strength eller Greyskull, men synes det inneholder så få øvelser. Jeg trenger kanskje ikke mer i og med at det bygger på en del baseøvelser? Har absolutt ingenting i mot å følge et ferdigoppsatt program (det hadde faktisk vært befriende å slippe og sette opp ett selv) Jeg satte opp programmet ovenfor selv, og var i tvil om 5-8 eller 8-12 repetisjoner, men etter å ha hørt hva du sier, så forstår jeg at 5-8 kanskje vil være mer riktig:) Jeg ser at jeg også har vært litt uklar hva gjelder målene.. Vektnedgang er egentlig ikke så viktig - jeg vil primært bli kvitt fett:)

Planlegger å kjøre programmet 3-4 dager i uken, ja Burde jeg delt det opp eller gjort noe annerledes? Du skriver at det vil bli ubehagelig ganske fort - hvorfor det? Tåhev er for øvrig ikke noe must her..

Jeg har, etter et opphold på et halvt år, endelig funnet treningsgleden igjen(y) Trent forholdsvis vilkårlig og usystematisk i noen uker for å rett og slett komme i gang, og ønsker nå noe mer konkret for fremgangens skyld. Jeg har forholdsvis god erfaring og kunnskap om øvelser. Trenger litt hjelp i forbindelse med oppsett av treningsprogram. Målet er vektnedgang og økt styrke. Tenker at et helkroppsprogram kan være greit å begynne med, i og med at det er en stund siden sist. Hodet mitt er imidlertid innstilt på splittprogram da det var der jeg slapp sist og inneholder en del øvelser jeg liker. Tenker at et program kan se slik ut til å begynne med (3-4 dager i uken): 1. Knebøy 3 x 8-12 2. Markløft 3 x 8-12 3. Benkpress 3 x 8-12 4. Foroverbøyd roing 3 x 8-12 5. Nedtrekk (front - bredt grep) 3 x 8-12 6. Skulderpress (manualer) 3 x 8-12 7. Nedpress 3 x 8-12 8. Hantelcurls 3 x 8-12 9. Tåhev (Smith) 3 x 8-12 10. Hengende benhev 3 x 8-12 Mitt spørsmål er egentlig om dette kanskje inneholder for mange øvelser? Er det noen øvelser som burde byttes ut med noen andre? Hvor lenge burde jeg kjøre et slikt program før jeg gir etter for min forkjærlighet for splitt?