Superman13

Herlig!

Middels god form: Ha en seks timer lang refeed, en gang i uken. I dette tidsrommet kan du spise opptil 5-6 gram karbohydrat / kg / kroppsvekt for å fylle opp muskulaturen og leveren med karbohydrater. Du bør også ta pause fra denne dietten cirka hver fjortende dag. Da har jeg rundt 600g karbohydrater å spise på 6 timer? det hørtes mye ut, men deilig! Så en resturant gourmet burger med søtpoteter er akseptabelt? Vi fikser det:D Leser at du er godt i gang selv nå, godt å se:D Ønsker deg lykke til!

Hey, gøy å se flere på samme diett:) jeg er selv på min 6 dag idag, og lurte på dette med oppkarbings dager? Jeg har ikke helt forstått det ser dere:) i morgen, skal vi ut å spise med jobben og lurte på om jeg kunne ta en slik dag i morgen? Det hadde passet så innmari perfekt, og da har jrg vært 7 dager med psmf. Er dette greit? Hva vil det si for videre effekt? Tenkte bare et måltid og en Pepsi maks, og kanskje noen snack a jack for ekstra karbohydrater. Hvor tror dere?

aha, derfor jg spurte:D Ser at fettet stiger noe volsomt etter traninntaket på makroene:) Hvis de kommer ved siden av, er det ikke noe å tenke på Takk!

Forresten, jg har et spørsmål: Holder det med en spiseskje tran om morningen, eller burde jeg ta mer? Leser så utrolig mye forskjellig:S Takk for svar:D

Så bra at det er motiverende for andre også! wooho, da blir jo dette n vinn-vinn situasjon, siden jeg synes det er utrolig motiverende å skrive her:)Vi er flinke, så det er bare å holde ut Sooki, så kommer vi i mål til slutt

hehe, slagplan er ikke så dumt tror jeg og 12 asosiale dager hørtes deilig ut fakttisk! Jeg øsnker deg lykke til de kommende dagene ihvertfall, hørtes ut som du hadde mye å gjøre:D Dette fikser du Sookie! 12 dager i belønning, digg!

Jeg forstår! "Det verste er å kombinere det med sosiale events som det er mange av på denne tiden" kunne ikke vært mer enig. Jeg unte meg en halvliter Ringnes lite på bursdagen til en kompis på lørdag, skulle gjerne dratt den heeelt ut, men jeg dedikerte meg til PSMF dagen i forveien, årlig timing kanskje? Men, det blir en del prøvelser da, ettersom sommeren runder hjørnet snart, appropo tøffe dager;) grill, sol, pils, slappe dager etc:P

La oss ønske de tøffe dagene velkommne, en viljestyrke test er alltid spennende men kanskje litt skummelt på samme tid:D Blir som du sier, bite tennene sammen når det er på sitt verste, og tenke at sommeren er rett rundt hjørnet:) Hvordan går det med deg, har du startet enda på PMSen om du kalte den?

Hey folksens! Dag 5 er gjennomført, og jeg må ærlig si at dagen idag har vært tung:D Utrolig slapp og sliten, med en mild hodepine. Har kjøpt inn SB 12 ettersom ånden min har blitt helt grusom! Jeg hadde gjort en avtale med meg selv om å ikke veie meg før det hadde gått 3 uker, men fristelsen ble for stor i dag! Stakk en sjapp tur innom Elexia for å låne vekta deres, og dææven døtte!!! Startvekta var på 109.6 for fem dager siden, men idag: 104.7! Det MÅ da være veldig mye vann som har gått ut av systemet vil jeg tro?! 5 kilo på 5 dager er jo helt sykt mye, er det ikke? Noen av dere som har lignende erfaringer? Selv synes jeg dietten er grei å følge, selvom måltidene kan bli litt kjedelige, men hey! Krydder, krydder krydder! Har funnet en hel haug av oppskrifter, og fant ut i dag at jeg kan spise favoritt pålegget mitt, TUNFISK I VANN!! Hvor herlig er ikke det:D trodde at det hadde kilovis med fett og karbo, og at det rett og slett var usunt, bra jeg sjekket det ut da! Føler meg utrolig heldig nå Har hamstret 15 pakker som ligger klare i skapet nå, så får vi helle være litt ekstra kreative i mat veien:) Motivasjon er en viktig faktor kjenner jeg. Denne livstils omveltningen er en bursdagsgave til meg selv på 27 års dagen om 6mnd, og hadde det ikke vært for det- hadde det vært vanskeligere. Jeg bor i Oslo, en by proppfull av alle menneskeslag, kulturer, lukter osv, men nå kjenner jeg alt av spennende lukter overalt! Krydder, pizza, kebab, sushi(jeg visste ikke at sushi luktet noe engang før nå!haha) så luktesansen min har blitt meget ypperlig! Kebaben fra han som går 40-50 meter foran meg treffer meg rett i nesa nå! Eller berliner bollen som 8 åringen spiser i bilen med vinduet nede på rødt lys bare, BAM! Der sitter han ja.. Skjønner godt at han gliser med ansiktet dekket med sukker! haha! Jeg føler meg enda mer levende faktisk, det er lov det? At man setter så utrolig mye mer pris på, ikke bare mat, men generellt alt nå, i forhol til før. Det er deilig å kjenne at man presser seg litt, tester viljestyrken sin og faktisk klarer det! Man blir jo utrolig stolt etterpå, det blir ihvertfall jeg:) Håper dere har en fortreffelig kveld og nyter livet, enten du er på PSMF (å ha det fortreffelig selvom man er på dietten mener jeg, hehe:)) eller har en peppes pizza stående rykende fersk foran deg:) På gjensyn!

Heey, legger ved en link hvis du ikke har lest den:)http://fitnessbloggen.no/psmf-ekstremdiett/

Joda, litt vondt i hodet det hører vel med, blir forhåpendligvis bedre snart:) Men hva er litt vondt i hodet kontra drømmekroppen? Det er bare å bite tenna sammen og komme seg igjennom det, lettere sagt enn gjort men.. Det går! Du får si hvordan det går når du starter denne gangen:)

oh wow, vi kjører hardt! Lykke til:) Det er mye lettere enn hva jeg hade trodd, kommer vel ann på besluttsomheten tenker jeg, så dette fikser du!

Dag 3 er i gang! Det har gått overaskende bra, eneste problemet jeg har er å få i meg planlagte måltid. Er så vanvittig mye mat synes jeg Har følt meg litt slappere enn vanlig og hatt litt vondt i hodet, men det er vel kroppen som venner seg til det hele. Dette er tross alt en stoor forandring for den 110 kg lette kroppen min:) Å gå fra boller og kjeks, pølser, pizza, nudler, brødskiver, brus osv osv, er en stor omveltning. Men det er deilig! Jeg føler meg sunn, og jeg må ærlig si at det å føle seg mett igjennom dagen, og spise flere måltider hadde jeg ikke trodd om en diett:) Jeg trener et lettere fullkropps program mandag, onsdag og fredag så resultatene kommer til slutt! Det er bare så deilig å satt i gang! Bare det å planlegge måltidene, selv om maten er litt i overkant kjedelig, synes jeg er helt konge! midagen i går ble klokken 20:00 på grunn av praktiske årsaker, men det går vel bra:) Justerer litt på maten, slik at jeg er punder 20Karb/20gfett hver dag etter en tiligere post fra Samson, Kjenner cravings etter feit mat som pizza, burger osv, men jeg har blitt veldig bevisst på matvarer, hva som er "bra" og hva som er "Dårlig" mat. Folk som kjører i seg burgerking menyen sin ved siden av meg på trikken, vil jeg personlig si takk til! Bare det å lukte greiene er herlig, og jeg er bare på dag 3! haha! Foreløpig så går det fint, og kjenner meg elv såpass at dette skal vi naile:D

Jeg har lest den mange ganger, opp og ned, sidelengs og skrått:) Jeg vil gjøre dette 100% når jeg først starter på denne, mest mulig forbrenning av fett- jeg har nok å ta av for å si det sånn! I artikkel tår det at man burde innta mye fiberrike grønnsaker til hvert måltid, 500-600 gram i løpet av dagen? Det høres litt lite ut, men videre står det som følger: "Karbohydratinntaket skal holdes nede til et minimum. Innta først og fremst fiberrike grønnsaker som inneholder 6-8 gram karbohydrat / 100g. Spis en stor porsjon til hvert måltid." 6-8 gram karbohyrat pr 100 gram, utgjør fort 40 g karbo i løpet av en dag hvis jeg skal ha i meg rundt 500 g grønnsaker. Så oversikten over grønnsaker, Matvare Gram / 100g Matvare Gram / 100g Agurk 1,2 Blomkål 4,8 Asparges 1,1 Gressløk 1,3 Brokkoli 1,9 Grønne bønner 3,4 Isbergsalat 1,5 Paprika grønn 3,3 Paprika rød 4,6 Spinat 0,5 Løk 5,7 Sopp 0,7 Selleri 1,3 Tomat 2,5 Bringebær 3,2 Molter 4,4 Blåbær 7,5 Jordbær 6,6 Finne litt gode grønnsaker er vel essensielt, selv har jeg spist mye brokkoli og sopp som tilbehør. Men takk for tilbakespill! Det settes utrolig pris på!