Tifottaf

Jeg er en 18 år gammel gutt, veier ca 95, ca 186 høy, dette tilsvarer en BMI på 27,4 ifølge http://www.bmi-kalkulator.no/. Jeg blir da regnet som overvektig. Jeg er ganske kraftig bygd og har en del muskler. Problemet mitt er at jeg har relativt mye fett på mage- og bryst-partiet i forhold til på ben, armer, rygg og hofter. Jeg vet ikke hva dette kommer av om dette ligger i genene eller hva det kommer av vet ikke jeg. Men har vært sånn så siden barneskolen. Har vært aktiv stort sett hele livet med fotball og egentrening litt av og på. Jeg kunne sikkert googlet meg frem, men kanskje noen har vært i min situasjon og har erfaring. Det var litt av min situasjon men poenget er: Når målet mitt kun er å miste fett burde jeg da trene styrke og bygge muskler, eller satse fullt og helt på kardio. Å miste muskelmasse er ikke noe problem. Førsteprioriteten er mindre fett = mindre kilo. Jeg har tidligere spurt om dette men da blir jeg anbefalt tre måter. 1. styrke, 2. kardio, 3. kombinasjon av styrke og kardio. Jeg vet at over halve jobben er kostholdet. Trenger også hjelp med cal, karbs, prot, fett

Takk for svar! Følte jeg ikke kom så mye lengre ved å lese igjennom den artikkelen. Men jeg kan prøve å komme med litt mer informasjon. Skulderen er aldri vond, før jeg belaster den. Den blir kun vond når jeg gjør benkpress, pushups, benkpress med manualer, cable flyes etc. Smerten er på framsiden av skulderen. Ved der kragebeinet og skulderen møtes. Når jeg ruller skuldrene knekker kragebeinet på venstre side der jeg pleier å få smerter. Etter brystøvelser kjenner jeg smerte når jeg jeg vrir armen opp i mens jeg har den bøyd. Liksom vrir den opp til slik posisjon man har når man skal ta militærpress.

Når jeg gjør brystøvelser gjør det vondt i venstreskulder ved kragebeinområdet. Det knekker også i kragebeinet når jeg ruller skulderen. Har noen noe forslag til hva jeg evt burde gjøre? Sjekke skulderen/kragebeinet, ta en pause, noen øvelser som kan gjøre det bedre etc?

Som tittelen sier, jeg skal kjøpe mitt første proteinpulver og da trenger jeg noen forslag. God pris, god smak, og god effekt er hva jeg ser etter. Takk for svar på forhånd!

slett