Tosh

Burde jeg trene styrketrening i 45-60 min hver gang jeg trener, eller?

Jaa, trener allerede styrketrening, men jeg får bra trå til med litt hardere styrketrening

Jepp, det vet jeg

Trener kardio hver dag jeg trener, altså 3-4 dager i uken

Greit. Kan se om jeg får til å ta bilder i kveld, eller i morgen

Okei, da dropper jeg å veie meg i noen uker og fokuserer heller på det jeg ser i speilet. år du sier mindre lange kardioøkter, tenker du hvor mange minutter eller antall dager i uken? Tusen takk for råd!! Jaa, får se litt i rundt i forumet og se om jeg finner noe relatert til det jeg lurer på

Liker ikke kroppen min i det hele tatt, og er ikke helt komfortabel med tanken på å legge ut bilde av kroppen min på nettet. Kan jo tenke på det hvis det kommer til å gjøre det lettere for deg å hjelpe meg

Men forrestenn; har du noe forslag til hva jeg kan spise til frokost, lunsj, middag og kveldsmat for å få fremgang?

Neei, er nok ikke meg bildet. Tenkte å laste opp et bilde av hvordan jeg ønsker sånn ca å se ut. Hadde det hjulpet litt? Jaa, har sett utrolig mange flotte jenter her Er ikke så veldig gira på å legge ut bilde av meg, men jeg har mest fett på overkroppen, spesielt magen og har lovehandles. Har gjort flere øvelser for å få det bort, samtidig som jeg har trent kardio, og det har hjulpet myee, men akkurat nå ser kroppen ut akkurat som den var i desember :/

Vil ikke ned så fort som mulig, men hadde vært supert å bli kvitt noen kilo før eller til sommeren

Leste at jeg skal ta 2-2,6 x kroppsvekt og da fant jeg ut at jeg burde ligge på 130 gr protein per dag. Angående det med kaloriintaket burde jeg være på 2094, hvertfall det som stod på diett.no, som du foreslo jeg skulle lage meg bruker på. Litt vanskelig å vite alt du skal endre på, spesielt når du har gått ned i vekt og laget program selv. Prøver mitt beste på å skjønne hvordan jeg skal bli kvitt vektplatået og komme i gang igjen, men det er desverre litt vanskelig. Setter utrolig mye pris på alt dere kommer med Målet er selvsagt å se sunn og frisk ut, og ikke på noen som helste måte sykelig tynn. Det er ikke noe jeg ønsker. Kom gjerne med flere forslag. Er fortsatt litt forvirret når det gjelder alt dette

Tusen takk!

Okei, tusen takk for tips! Skal se om jeg kan få hjelp med treningsprogram på treningssenteret

Hm, burde jeg skrive ned hva jeg spiser i løpet av en dag, skrive ned hvor mange gram protein osv jeg får i meg?? Tror jeg trenger litt hjelp angående det. Har aldri gjort det før :b Hvor mye kardio og vekter burde jeg trene? Trener vekter i 20 min hver gang

Fortell i vei! Har lest litt på noen nettsider hvor det stod blant annet man må øke kaloriinntaket, skifte ut treningsprogrammet osv

Høres kanskje litt dumt ut, men jeg vet faktisk ikke hvor mye protein jeg får i meg i løpet av en dag. Prøver å spise mye proteiner på dagligbasis. Nei, vil bare ned i vekt. Det er stort sett det som er målet mitt. Hater vektplatå!!

Hei! Jeg er ei jente på 19 år, er 153cm høy og veier nå 52kg. I september hadde jeg bestemt meg at nå var det nok, og at jeg skulle begynne og trene igjen. Denne perioden veide jeg 64 kg. Jeg begynte å trene 4 dager i uka, og fram til begynnelsen av desember hadde jeg gått ned 12 kg totalt. I løpet av denne perioden var jeg på tredemølla i 20 min, og gjorde en del øvelser. Etter hvert ble det 30 min på mølla, begynte å trene vekter og fortsatte øvelser på slutten. I desember stoppet vekta, og siden den gang har vekta vært på 52kg, og vil ikke ned. Alt jeg vil nå er å gå ned de siste 7 kiloene, men ingenting funker!! Det er så sykt frustrerende, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å gå ned de siste kiloene. Akkurat nå kjører jeg 4x4 minutters intervall og tabata 3-4 dager i uken. I tillegg løfter jeg tyngre vekter nå og gjør øvelser. En vanlig dag kan se slik ut; frokosten varierer, men kan se lignende ut; på en skoledag - 2 knekkebrød, 1 frukt og litt nøtter. Vann i helgene/ fri - omelett, 1 brødskive eller knekkebrød, 2 frukt og litt nøtter. Bruker å drikke mye vann og grønn te lunsj; på skolen - 2 knekkebrød med kalkunpålegg, 3 frukt. Dette er fordelt utover dagen ( bruker å slutte halv 4, elr halv 3 på skolen) i helgene/ fri - omelett, 1 brødskive/ knekkebrød, 2 frukt og litt nøtter middag; - kyllingfilet, brunris, masse grønnsaker. Bruker å spise kalkun og fisk noen dager også kveldsmat; - cottage cheese med skogsbær/jordbær osv, og 1 knekkebrød med kalkunpålegg Drikker ca 4 liter vann per dag. Sånn, da tror jeg det meste er med! Håper noen gidder å hjelpe meg Hadde satt utrolig mye pris på det