Koritsi89

Så kjedelig at du har blitt syk, Lisa! Håper du har blitt bedre siden du skrev dette så bra det går bra med maten, mange sier jo at maten utgjør en større forskjell enn treningen, har hørt noen si maten et kiloene og treningen er grammene i en vektnedgangsprosess! Hehe ;-) her har det gått opp og ned. Noen dager er jeg superflink og er kjempeaktiv og klarer meg bra med maten, men vært noen usleielser, med avslutningsperiode for praksisen min, felleslunsjer ute, familieselskaper osv. Gått litt over styr noen dager, men skal iallefall ha klart å våre så aktiv at det sannsynligvis ikke har ført til vektoppgang iallefall. Men ønske er jo å gå ned! Men men, desember er en mer utfordrende måte. Ikke turt å gå på vekten de siste ukene, uten helt å vite hvorfor, og nå har jeg uken Og da vet jeg vekten ofte er litt høyere enn den reelle vekten, så venter noen dager til. Kanskje lille julaften så jeg kan sammenlikne før PG etter juleferien :-p. Har bestemt meg for at jeg skal legge inn en treningsøkt på morgenen julaften og andre juledag før festlighetene de dagene begynner, så det ikke bare blir sofaen og mat. Jeg har bakt endel i desember, og har prøvd meg på flere sunnere varianter, bla sukkerfrie brente mandler, egen sunnere masjipan og sukkerfrie kokosmakroner. Ikke helt som originalene, men godt og kan da spise flere for samme kaloriinnhold og mindre sukker :-) i dag våknet jeg med hoven hals og en sprengingen hodepine, så krysser fingrene for at det varer ekstremt kort så jeg kan få lagt inn litt mer trening før julaften! Jeg skal reise bort 10 dager til Hellas i romjulen/nyttår og, så redd det blir utfordrende med den sunnere livsstilen. Men men,skal fortsette så godt jeg kan frem til jul og litt i ferien og så ser jeg frem til nytt år og nye muligheter! 😉 Heia oss! Håper dere har en fin førjulstid alle sammen

En liten sjekkinn fra meg her. For meg har desember startet så som så. treningen går veldig bra, men matinntaket varierer veldig. Var i Stockholm i helgen og ble mye god mat og julebaking, men også mye bevegelse heldigvis. i går var det julebord, men fikk inn en god treningsøkt på morgenen og gikk frem og tilbake til jobb, så fitbiten min viste over 1000 kcal forbrent på aktivitet, så forhåpentligvis gikk det i null i går. men jeg valgte å ikke veie meg i dag. Kommer tilbake med veiing neste uke tenker jeg. Nå er det 14 dager til jul og jeg kjenner jeg må skjerpe meg litt ekstra med maten, men desember er en dårlig måned for slanking merker jeg. går greit å holde vekten stabil, men nedgang er utfordrende . men men får bare prøve ¨så godt jeg kan! I morgen før jobb skal jeg i alle fall ta en god styrkeøkt Min favorittøvelse er knebøy og nedtrekk for skuldre. og brystpress/benkpress

Her går det greit. Bortsett fra at jeg er dårlig på aktiviteten min her på forumet da! Har vært så mye i det siste, med mye jobb, trening, planlegging av flytting osv! Men skal skjerpe meg nå!;) Noen dager med noen utskeielser forrige uke, men de var planlagte og fikk lagt inn mye ekstra aktivitet, så troe ikke set gjorde så mye. Velten viste i dag 70,8 som er 800 gram mindre enn sist. Håper å fortsatt kunne klare målet om 68 før 23. Desember, men spørs. iallefall 69;) har trent endel styrke den siste tiden og merker og ser at jeg blir sterkere, og det påvirker jo vekten også:) og i dag tok jeg på meg en bukse jeg ikke har brukt på noen uker og den var betydelig løsere i livet og lårene 👍 Elsker den følelsen! 😃👏 så bra følelse første dag i desember iallefall, men blir spennende å se hvordan det går med alle fristelser på jobb fremover, julebord, selskaper osv. Mye som skjer i desember! Men skal fortsette å trene 3-4 ganger i uken frem til jul, det er målet. Skal reise til en venninne i Stockholm i Helgen, så der kommer vel de første utfordringene, men skal prøve å begrense meg! Skal tenke på dere og mitt prosjekt og la det motivere meg😉😃 i dag skal jeg trene styrke og kanskje en kort joggeøkt til oppvarming! Blir deilig etter en treningsfri dag i går! Hvordan går det med dere andre? Heia oss, og god første desember 😊🎅

Gøy at vi begynner å bli mange her! syns dere gjør en og gøy å høre litt om hvordan dere trener osv! Jeg prøver også å kombinere styrke og kondisjon. Har vært mye konsisjonstrening før, men jeg trenger mer styrke! Merker en forskjell etter kort tid, så det er motiverende! 😃 Var flinkt og trente endel forrige uke, men denne uken har det kun blitt mye gåing (frem og tilbale til jobb osv) da jeg har vært i dårlig form de siste dagene-svimmel og kvalm! Så planen om 4 treningsøkter denne uken ser litt mørk ut. Men håper jeg er bedre i morgen så jeg kan gjennomføre planlagt styrkeøkt! ;-) spent på vekten i morgen, gruer meg litt kjenner jeg, men må jo bare hoppe i det! All nedgang er fremgang, sant, Matsb?😉 Du må huske på dine motiverende ord når du føler du ikke gikk ned så mye du skulle ønske til forrige veiing! 😉 Stå på videre alle sammen, dette klarer vi! 👍

Moro at flere joiner! Godt med flere som kan støtte hverandre og dele tips og erfaringer:) så bra du holder motivasjonen oppe, Mt3, og at du har hatt noen gode dager både mtp trening og mat! Ingenting er jo bedre enn det👍 Og så Blir sikkert en bedre veiing neste uke! Vi har alle våre øyeblikk hvor vi ikke klarer å motstå fristelser, Matsb! Særlig vanskelig når man får det av noen. krysser fingrene for at det ikke utgjør for stor påvirkning på morgendagens vekt😉 Lykke til i morgen, spent på å høre resultatet 😉

Dagens vekt: 71,6 kg. Så ned 600 gram. Ikke store endringen på to uker, men alle monner drar ;-) og har trent endel styrke den siste tiden, så lov å håpe at noe er muskler. Føler meg iallefall litt strammere i fisken, og det er jo det viktigste hvordan man føler seg, ikke bare hva vekten viser- tenker jeg iallefall! :-) hvordan går det med dere andre?

Det er bare å komme tilbake når du er klar for det Friera:) Håper du har det fint med reisingen og at det ikke bare er stress! ;-)

Det har vi absolutt! Velkommen skal du være

Jeg er også bortreist så får ikke veid meg før til uken igjen, men komme sterkere tilbake med resultater neste torsdag Enig med deg, Matsb- all nedgang skal man være fornøyd med

Gratulerer Matsb, det er jo kjempebra!

Jeg er i samme båt, Friera. Hadde en slags fremdriftsplan som jeg henger langt etter. men vi får gjøre det vi kan frem til jul, alle gram ned er jo godt, selvom det ikke blir så mye som vi hadde tenkt i utgangspunktet før jul. Stå på!

Jeg prøver også å begrense karbo og fett og spiser mye proteiner Er det psfm-dietten du følger, Matsb? Gratulerer med vekttap, Mt3! Gøy når det går den rette veien. Jeg veide 72,2 i dag, så 600 gram ned fra forrige uke. Må si meg fornøyd med det etter en hel helg med utskeielser! Men har vært flink med trening i ukedagene, så det har vel hjulpet litt på:)

Det er absolutt ikke så nøye nei. Alle må jo gjøre det som passer en selv Vil jo være en uke mellom hver gang uansett, så fremgangsmåelene vil jo være det samme

Godt poeng, Mt3, godt det alltid er mulig å se fremover og snu Til frokost spiser jeg ofte havregrøt av vann med cottage cheese og eggehvite (for å få mer proteiner og mer mettende grøt), samt kanel og kardemomme for mer smak. Noen ganger tar jeg også blåbær i for litt variasjon. Lunsj er som oftest kyllingfilet eller fisk/tunfisk i gele med dampede grønnsaker (oftest brokkoli, blomkål og/eller sjampinjong) eller cottage cheese og yoghurt, for eksempel skyr eller kesam. Noen ganger lager jeg omelett også. Snacks kan være skyr, cottage cheese (veldig glad i cottage cheese :P), knekkebrød med diverse pålegg, egg og kokt skinkepålegg med tomat/agurk, proteinpannekaker etc. Jeg har en tendens til å bli veldig ensformig i matveien, og spiser ofte den samme maten, i alle fall i ukedagene, men prøver nå å variere litt mer for ikke å gå lei. Jeg veier faktisk det meste av maten, utenom frukt som jeg noen ganger spiser som snacks på jobb. og så registrere jeg i en app på telefonen. Men jeg skal innrømme at jeg noen dager sklir litt ut og ikke orker å registrere alt, så kan vel si at jeg noen ganger er veldig nøye med mengde og andre dager tar jeg det sånn ca ut fra erfaring/kunnskap. Jeg har også aktivitetsklokke fra Fitbit, så holder oversikt på aktivitet. Jeg er veldig glad i kontroll som dere kanskje skjønner Hva med dere? Noen mattips? og hvor nøye er dere med mengde og næringsinnhold?

Så bra du har hatt noen gode dager etter helgen! For min del var mandag sånn passe, men i går og i dag har vært bra, med mye aktivitet Jeg er helt lik, når jeg er ute av rutiner, på reise etc. finner jeg lett unnskyldning som kan rettferdiggjøre det meste! Så der er du ikke alene;)

Det er absolutt lov vettu, Matsb Bare hyggelig og motiverende at vi er flere!

Huff, jeg kjenner meg så godt igjen i det du beskriver, Friera. Ble litt mer utskeielser enn planlagt for min del også, men sånn er det ofte når man er på reise/tur med venninner. Vi får prøve å akseptere at det skjedde og legge det bak oss, og ta e nytt friskt tak i dag! Får dessverre ikke gjort noe med dagene som har gått, men kan gjøre noe med de neste dagene Jeg skal reise igjen til helgen, men det blir en annen slags tur, så satser på litt mer egenstyring på matfronten da Ja, det å ikke henge seg opp i vekten er lettere sagt enn gjort, det kjenner jeg også på ofte! Du har veldigrett i at de siste kiloene er seige, eller om du ikke har så mye vekt å miste i utgangspunktet. Så får vel bare være tålmodige! Hvordan har dagen i dag vært? Føler du de bedre enn i går?

Beklager sen oppdatering. Gårsdagen gikk i ett! Jeg veide i går 72,8 så det ble en vektnedgang på 300 gram. Vet ikke helt hva jeg tenker om det- er kanskje litt skuffet, men samtidig gir det jo lit mening ettersom torsdag-søndag var dager jeg gikk i 0 (kalorier inn og ut gikk i 0 ca), så har jo da kun vært mandag, tirsdag og onsdag jeg har vært i minus og kunne gå ned. Men har trent hardt alle dagene, men samtidig spist litt mer ettersom jeg trengte det ved den harde treningen. Og så har jeg også uka denne uken og da holder kroppen ofte mer vann. Så håper det blir en større nedgang til neste torsdag. Nå skal jeg reise vekk i helgen jeg også, men skal prøve å begrense meg litt iallefall, og ha noen skikkelige treningsøkter til uken! ;-) Det er ikke noe gøy når vekten får opp når man forsøker å få den ned, men det kommer en ny uke og nye muligheter,og som dere sier er det jo naturlig at det går opp og ned. Etter mange perioder med vektnedgang har jeg erfart at mye spiller inn på tallet på vekten, bl.a vann. Jeg har erfart å kunne veie opp til en kilo mer eller mindre fra en dag til en annen og det kan jo ikke være 1 kg fett! Så jeg bruker vekten som utgangspunkt, men tar det ikke helt bokstavelig eller prøver ikke å henge meg helt opp i det. Før kunne dagen bli ødelagt hvis jeg ikke gikk ned nok på veiedagen, men prøver å ikke la det bety alt. Jeg burde egentlig måle meg også, men ikke fått gjort det enda. Vet ikke hvor fort muskler bygges og påvirker vekten, men når man trener får man Jo muskler også:) men jeg merker det er irrierende når jeg føler meg litt slankere og strammere, men så viser vekten så lite endring. Men men, over tid blir det vel bra resultater 😉👍 Så bra du er motivert og gleder deg til neste veiing mt3, og at du har kommet inn i rutiner igjen 😃 Det er alltid en god følelse og et godt utgangspunkt! 👍 Bra du ser på vektoppgangen på den måten, Friera, og at du tenker du skal holde motivasjonen oppe. Jeg opplever det er så lett å bli demotivert når ikke resultatene står helt i stil med innsatsen en opplever å ha gjort! Blir sikkert bedre neste uke Det må være godt å kunne være åpen med kjæresten og få støtte i prosessen. Jeg bor for tiden hjemme i vente på å overta leilighet, og jeg merker det er litt ubehagelig stemning noen ganger når jeg lager min mat og ikke spiser det pappa lager.. De blir så glad hver gang jeg spiser "normalt", men kan jo ikke spise for andres skyld. Men kjenner på endel dårlig samvittighet. Men orker ikke snakke med de om det, for det har vært dårlig stemning mtp min slanking tidligere, så får bare holde det ut! Jeg får også noen utfordringer i helgen og blir nok noe vin på meg og, da de jeg skal være med på tur vil ut på lørdag. Men vi får være sterke mtp andre fristelser ja😉. 5 økter er jo superbra, Friera! Imponert 😉👍 Jeg opplever ofte å måtte holde meg veldig strengt til en spiseplan/spise veldig riktig for å se fremgang. Selvom jeg bare spiser litt ekstra og til og med trener ekstra så føler jeg vektnedgangen går saktere enn tidligere når jeg var superstreng og viljestyrken var sterkere. Jeg føler også jeg har lite rom for utskeielser. Samtidig som Det noen ganger ikke påvirker så mye som jeg føler det vil. Så noen ganger oppleves det veldig uforutsigbart når utskeielsene ødelegger helt og når det ikke påvirker noe særlig. Så litt frustrerende. Vi må jo kunne leve livet litt og være sosiale i prosessen. Men jeg kjenner også at sosiale ting blir stress. Hadde bært enkelt om vi kunne isolert oss frem til jul og bare fokusere på vektnedgang, men det vil jo samtidig bli veldig trist og folk vil vel reagere negativt :-/ Jeg har gjort det litt i perioder tidligere- bare studert, trent og slappet av hjemme. Men ble veldig ensomt og jeg ble ikke noe lykkeligere da selvom jeg var mye tynnere og oppnådde resultater. Så Man må vel finne en balanse, men det er vanskelig... her fikk dere et langt "brev" fra meg, men sånn blir det når jeg bruker tid på å svare og skal svare på mye på en gang! 😂

Helgen gikk sånn passe for min del. Fredag var endel utskeielser både med fredagskos på jobb og bursdag på kvelden, men var samtidig veldig altiv med å gå til og fra iobb, jogge en time sant gå til bursdagsfesten. Så tror jeg gikk i 0 iallefall. Men den ekstremt altive fredagen resulterte i at beina var veldig slitne og Stive resten av helgen, og jeg har litt problem med føttene om dagen, så måtte da hvile hele helgen. Så ble lite aktivitet. Skeiet ikke ut med noe usunt, men ble litt mer mat enn planlagt i forhold til aktivitetsnivået, så tenker jeg kanskje har stått på hvil siden forrige veiing. Men de to siste dagene har jeg klart meg bra, med Ok inntak og mye trening. Så håper å holde det frem til helgen (hvor jeg skal reise bort) så vekten på torsdag iallefall har beveget seg litt! Men spent ja! Jeg kjenner meg godt igjen det du beskriver. sykdom og ikke mulighet for trening/aktivitet har ofte satt meg ut noen dager. Når det skjer med meg prøver jeg å ikke være så slem med meg selv- gjort er gjort og i morgen er en ny dag. Lett å tenke, vanskeligere å faktisk gjøre kanskje. er lett å bli selvkritisk på sånt, det merker iallefall jeg. Men jeg prøver iallefall så godt jeg kan å være litt god mot meg selv når det skjer, særlig når jeg er syk. Og Kanskje kroppen din trengte den ekstra næringen for å bli frisk fortere?:-) bra du gleder deg til å komme tilbake til de gode rutinene, det tenker jeg iallefall er et godt utgangspunkt for å starte opp igjen ;-) 👍 Masse god bedring! Jeg har troa på at du snart er back on track med formen og kostholdet 👍😉

Supert, da tar vi utgangspunkt i torsdager;) Jeg kjenner meg godt igjen i det du sier, Mt3. Starten av uken er ofte grei for meg også, mens slutten av uken har vært mer utfordrende. Særlig lørdager for min del! Kjenner meg veldig godt igjen i at det plutselig kan ta helt av! faktisk har torsdager flere ganger også vært utfordrende for min del (uten at jeg helt vet hvorfor). Men kanskje det kan hjelpe at vi har torsdag som veiedag, kanskje det kan hjelpe som motivasjon. om vi ser at vekten er redusert torsdag morgen kan det være motivasjon til å fortsette fokuset og hvis den står stille eller har gått opp kan det også være motivasjon til å stramme inn eller fortsette fokuset! Så bra at viljen blir sterkere utover i prosessen, det må være godt å kjenne på

Gratulerer med vektnedgang forresten, Friera! Det er jo viktig å si😃👍

Skal vi starte i dag med å dele veiing eller fra neste uke?:)

Så bra vi er flere som vil støtte hverandre:) Jeg kjenner meg igjen. Jeg var bortreist i helgen og det ble mange måltider på restaurant og ikke helt kontroll på matinntaket. Ble mye gåing heldigvis,men føler det var en dårlig start på prosessen! Men jeg tenker samtidig at det ikke går å sette hele livet på vent og ikke kunne være med på noen ting før vektmålet er nådd, så da får det heller ta litt lenger tid! Jeg er absolutt med på en fast veiedag, god idé! torsdag er en fin dag det, I'm in👍

Supert! Da hjelper vi hverandre å nå målene! 👍 Mulig jeg skal dele målet opp litt i stedet for å si 7-8 kg med en gang. Er vel preget svar ønske om rasle resultatet, men tror jeg må prøve å bli mer realistisk og tålmodig, for når jeg prøver å gjøre ting raskt og litt mer ekstremt går jeg gang på gang på en smell! Så får ta det litt roligere denne gangen så jeg unngår de store sprekkene! Jeg er også jente 27 år fra Oslo :-)

Hei! Etter sommeren har jeg sklidd helt ut med kostholdet og er langt over min trivselsvekt! Har trent endel i det siste, men spist altfor mye og dette har resultert i vektoppgang. Jeg føler meg ikke noe bra i min egen kropp og vil virkelig ta tak nå og gå ned i vekt. Har gjort det før, men av en eller annen grunn har det vært vanskelig den siste tiden. Jeg er 175 cm høy og veier nå 74 kilo. Ønsker å gå ned 7-8 kilo før jul, samt trene mer styrke og forhåpentligvis bygge litt muskler, men er redd for ikke å klare det alene. Er det noen i samme båt som kunne tenke seg å gjøre dette sammen? Jeg tenker vi kunne ha støttet hverandre på vanskelige dager, når motivasjonen svikter, heie på hverandre, dele erfaringer og råd og ikke minst rose hverandre når vi opplever gode dager, fremgang etc! Send meg gjerne en melding hvis du kunne vært interessert i dette. Jeg tenker det er lettere og kanskje morsommere å gå gjennom dette sammen med noen