anonym84

Hei! Jeg er nybegynner, i 30-årene, trent ca. tre-fire mnd nå. Jeg har fulgt dette programmet, som er greit og enkelt: http://fitnessbloggen.no/styrketrening-for-nybegynnere/ Men jeg synes det begynner å bli litt kjedelig. Har noen forslag til et nytt program? Prøver å unngå knebøy hvis det lar seg gjøre. Er det effektivt nok å bruke to ulike fullkroppsprogrammer jeg varierer mellom? Trenger ca. to ganger per uke, pluss jogging/ski ved siden av. Eller er det best å trene samme hver gang eller dele opp?

Hallo! Jeg trener en del intervalljogging på tredemølle + langturer i rolig tempo ute, i det siste 2 ganger førstnevnte og 1 gang sistnevnte. Målet er vektnedgang/holde vekten stabil. Men jeg er bare passe fornøyd med resultatene og har noen spørsmål: 1. Hvor viktig er kosthold sammenlignet med trening? 2. Hva er best for vektnedgang, og gjerne bygging av litt muskler/stramme kroppen litt til av: a) To ganger intervalltrening + en gang langtur sakte + 1 gang styrke i uken 1 ganger av alle tre i uken c) 2 x intervalljogging + 1 x styrke d) Som jeg gjør nå, intervall x 2 + langtur x 1 3. Hvilke styrkeøvelser er best for vektreduksjon? Må legge til at tre ganger trening i uken er det jeg realistisk kan få til, og ikke totimes økter. Takkknemlig for alle svar. Ja, hvis noen har tips om sunn/mager lunsj, som går fort å lage, så tips gjerne om det også Jeg er ikke så flink med mat og blir ofte lettvinte, halvusunne løsninger.