bk89

Eg trente ein del styrke då eg gikk på videregåande, men det er lenge sidan. Eg gikk på wang toppidrett, å der terpa me markløft i det uendlige! Så føler meg ganske trygg på den Takk for tips, eg vil endre på det Når det gjelder knebøy, så er det ingen anna grunn enn at eg tok utgangspunkt i det programmet eg fann her inne! Tusen takk for du seier det, no blir det knebøy heretter

Hei. Eg er nybegynner her! Lurer på om det er nokon som har erfaring med dette treningsprogrammet? Eg fann det her inne på fitnessbloggen! Eg har lagt til markløft sjølv! Men er dette eit godt program? Var å testet det ut i dag! Øvelse Serier Reps kg Beinpress 3 - 8 - 80kg Benkpress med manualer 3 - 8 - 15kg Sittende roing 2 - 8 - 85kg Arnoldpress 2 - 8 - 85kg Nedtrekk foran 2 - 8 - 40kg Ez-bar curl 2 - 8 - 12,5kg Nedpress 2 - 8 - 40kg Markløft 2 - 8 - 30kg Planke 2 <1min Er det bra løft for fyrste gong på leeeenge med styrketrening? Takk for svar Ha ein fin lørdag!

Eg har drevet å rekna på kcal inn/ut! Har eit sånn fitbit bånd, og eg ligger alltid i underskudd! Er ikkje noko fan av fastfood og den slags, eter det veldig skjeldent! Men eg har litt lett for å gi opp dessverre når vekta stopper opp og ikkje går nedover! Men denne gongen er eg forberedt på motgangane, og dei skal IKKJE få stoppe meg!

Eg driver å jobber med ein matplan! Berre så usikker ka eg skal putte inn i planen! kylling er det jo mykje protein i, men eter dere det heile veka? Karbonade deig er den beste kjøttdeigen har eg forstått! Kva anna type kjøtt passar seg inn i ein matplan når eg ønsker å stramme opp og gå ned i vekt? Fisk bør vel eg ha med? men kan det vere fiskeboller/kaker el, eller bør det helst vere rein fisk? Tenkte å prøve ut dette treningsprogrammet (funnet det her på fitnessbloggen). Nokon andre som har erfaringer med dette? UKE 1 – 4 Øvelse Serier Reps Beinpress 3 8-10 Benkpress med manualer 3 8-10 Sittende roing 2 8-10 Arnoldpress 2 8-10 Nedtrekk foran 2 8-10 Ez-bar curl 2 8-10 Nedpress 2 8-10 Planke 2 <1min UKE 5 – 8 Øvelse Serier Reps Beinpress 3 5-8 Benkpress 3 5-8 Sittende roing 3 5-8 Arnoldpress 3 5-8 Nedtrekk foran 2 5-8 Ez-bar curl 2 8-10 Nedpress 2 8-10 Planke 2 <1,5min

Takk for svar! Ja. Det er kanskje så lett! Ser så mangen så får til så mykje her inne, å eg har virkelig lyst å bli ein av dei! Eg prøver å lese og lag skikkelge middagar og slikt, men er ikkje lett i denne tida då eg har eit tvillingpar på snart to år! Det er hektisk for å sei da sånn

Eg har nok vert alt for svak for sjokoladen! Å sambuaren min er veldig kresen og eter ikkje grønnsak, så då bruker eg lett det som unnskyldning! Eter kanskje litt mykje middag også!

Hei. Eg sitter her og eg har bestemt meg for at no er det nok! Sidan eg vart sammen med kjærasten min så har eg lagt på meg (flau) 20 kg!!! Før var eg veltrent og frisk, no har eg mykje energi og likar å trene, men maten er heilt feil! Korleis går dere fram med kosten i ein sånn endring? Eg vil gå inn for ein livsstilsendring og ingen kur. Eg er lite kreativ når det gjelder frukost, lunsj og middag! Har dere ein kostholdsplan som henger på veggen? Eller tar dere å lager maten på sparket? Har bestemt meg for å trene styrke tre gongar i veka (minimum)! Eg er tømrar så får mykje fysisk aktivitet i kvardagen! Holder dette til å starte med? Bør eg trene kondis og? Håper på tilbakemeldingar!