Bella75

150 g laks, masse ovnsbakte grønnsaker. Mager kesam til. Nam.

Jeg har regnet sammen det jeg har spist de siste ukene, og er langt unna 160g p. Idag lander jeg på 160g, men da hwr jeg "jobbet" for å spise kesam, kvarg, cc etc ved hvert måltid og som snacks. I tillegg til egg, kylling, laks.... Himmel. Fryktelig mett. Og ennå mangler jeg kalorier for å nå 1900, må snike olje nedi kvelds-snacksen??

Har trent styrke/kardio/lagt om kosthold de siste par mnd, men lærer noe nytt hver dag. Bruker fitnesspal for å registrere mat. Er 175/80 kg, skal ned noen kg og samtidig bygge muskler. funnet ut at 2 g prot/kg kroppsvekt er greitt, men det blir altså 160 gram... Og det er her jeg sliter litt... Det blir jo SÅ mye mat! Må jo prøve å ikke sprenge kaloriskalaen også. Og hvor mye karbo/fett, eller er det litt smakssak? Kan noe veilede meg i riktig retning? Trener styrke 2-3 g uke og løper ca 2/uke. Har ellers ganske aktivt liv med to små barn.

Trener gratis i treningsrommet på jobb. Der har de alt av utstyr (untatt kettlebell, det har jeg hjemme).