99Sara99

Takk for svar! Var nettopp på joggetur og jogget ca. 8 km uten stopp på rundt om 40 min... Har nok ikke mistet alt haha

Hei! Vi skal ha 3000 m på skolen om ca. 1 mnd.. Jeg er egentlig god i løping, fikk tiden 13.21 rett etter jul, men etter det ble jeg så lei av løping at jeg begynte å sykle mye istedet. Har tenkt å løpe mer nå før 3000, men jeg lurer på om sykling og ridning har opprettholdt hvertfall NOE av løpeformen jeg hadde?

Tusen takk! Har allerede kjøpt inn avokadoer og helmelk idag ^^

Okei takk

Jeg er en jente på 15, 174 cm og veier mellom 52 - 53 kg. Jeg vet at jeg er veldig undervektig, og jeg har prøvd å legge på meg ganske lenge. Jeg er helt rett i kroppen og spesielt misfornøyd med rumpa. Jeg har gått på treningssenter de siste månedene og trent beinpress og abductor osv, i håp om en større rumpe men uten særlig resultater... Jeg har egentlig ganske sterke ben, jeg klarer 110 kg i beinpress men jeg vet jo ikke hva som er normalt for andre å klare heller da. Jeg trener 3 ganger i uken med høy intensitet, fullkropp, med så tunge vekter jeg klarer. Jeg er lite sulten og det er veldig vanskelig å hive innpå mat når en allerede er veldig mett. Det jeg spiser daglig er ca dette: Frokost: Omelett med 3 egg, skinke, tacosaus + 1 brødskive med jordbærsyltetøy Lunsj: 3 brødskiver med vossafår + 1 frukt Mellommåltid: 1 skyr + 1 frukt eller en neve mandler Middag: Normal porsjon av grønnsaker, kjøtt og ris/potet/pasta Etter trening: Sjokolade proteinshake (20 g protein) Kvelds: 2 frukt + 6 kanelknekkebrød fra wasa Er det noe jeg bør legge til? Har noen tips til hvordan en får større rumpe og lår? Jeg er fornøyd med magen, så vekt jeg legger på meg vil jeg helst skal havne på stilkebena mine og rumpa, om det lar seg gjøre selvfølgelig