Juelzi

Beklager fraværet, har ikke sett at det har vært postet noe mer på tråden før nå. Men i disse tider har jeg begynt med rehabiliteringsøvelser på muskelklinikken med Jelani Ask som har hjulpet ekstremt mye! Etter kun 2-3 uker har jeg hatt fantastisk framgang og gleder meg til å bli om ikke 100% frisk, ihvertfall 98%! Problemet har vært muskelaturen rundt skulderbladet som ikke har vært sterkt nok. Som fysioen på muskelklinkken sa, så er det et problem med muskelaturen rundt skulderbladet som gjør at vingene ikke blir roterte loddrett som vanlig, men litt utover fra ryggen. Dette har bidratt i at andre muskler og sener har måttet gjort en jobb den i hovedsak ikke skulle gjort. Alle øvelser som gjør vondt burde ikke bli gjort Zorba, jeg forsøkte floor press selv, men merket fort at dette ikke var en bevegelse jeg klarte å gjøre enda. I disse dager trener jeg opp skulderen med følgende øvelser: One hand Scapula traction - Armer i skulder høyde mot en vegg, med en et ørlite foroverlent holdning. Press området mellom skulderbladene ut og hold, deretter slipp og skulderbladene sammen ved å bruke skuldre. One hand overhead stretch - 1 set / hold 15 sec med 1.7 cm strikk Side Stretch - 3 set / 15 rep med 1.7 cm strikk (strikk monteres i 45 graders vinkel til side for kroppen, plasser hånden i strikken og press albue ned mot midjen, ikke inntil - ut med brystet og hold albuen der i 3 sek.) Det er en hel del andre øvelser man også kan gjøre, men dette er ihvertfall disse jeg gjøre hver dag. Dette er nok ganske dårlig forklart, men jeg anbefaler å snakke med en fysio, har du samme problemet som meg er nok løsningen ikke så "farfetched" som man tror!

Har trent aktivt i snart 4 år med både styrketrening og kardio, så jeg liker å tro at jeg har ganske god peiling. Langt i fra på nivå med dere, men har nogenlunde kunnskap. Det gjør kun vondt når jeg faktisk bruker skulderen, men ligger den i ro eller ikke blir brukt merker jeg ingenting. Bare ved å stramme biceps gjør det vondt i hele overarmen og skulderen, men det er spesielt når jeg løfter armen sidelengs eller skyver albue bakover at smerten er på sitt verste. Har aldri vært skadet på denne måten før, har hatt betennelse, men ikke i skulderen.

For det første! Tusen takk for tilbakemeldingene, setter stor pris på det! (Frustrasjonen av å ikke få trent er nesten ikke overkommelig! ) Har drevet med rehabiliteringstrening helt siden jeg tok kortisonsprøyten, etter anbefaling i fra spesialist. Årsaken er litt vanskelig å sette fingern på, men helt siden Januar har jeg drevet med tung styrketrening (6-8 ganger i uken) helt til jeg dro en uke på ferie i Juli. Siste dag da jeg skulle hjem merket jeg at det var vondt å bevege armen, men trodde egentlig bare at jeg hadde hatt skulderen litt feil imens jeg sov... Men 2 mnder og en kortison sprøyte senere har jeg akkurat like vondt, nesten litt verre... Som sagt så kjennes det ut som om betennelsen har "beveget" seg litt nedover, kan dette være en betennelse i senefestet? Vil kanskje en MR kartlegge hvor problemet/problemene er i skulder og arm?

Hei, I lang tid nå har jeg gått med en skulder skade som gjør at jeg ikke har mulighet til å trene noe særlig overkropp. I følge legene har jeg betennelse i skulderen og at en kortisonsprøyte i slimposen rundt skulderleddet burde hjelpe. Nå har det gått nesten 2 uker siden jeg tok sprøyten og jeg er ikke bedre. Føles nesten ut som om betennelsen har beveget seg nedover på baksiden ved siden av tricepsen. Har hørt at trykkbølgebehandling kan hjelpe, men kjenner kun en som har utført denne behandlingen før uten å få noen resultater. Er det noen som har hatt en positiv virking av både kortison i skulder og trykkbølgebehandling mot skulder? Takk for alle tilbakemeldinger!