Gå til innhold

reka87

Medlemmer
  • Innlegg

    2
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av reka87

  1. Mitt program ser slik ut, kom gjerne med forslag til øvelser jeg kan endre på/bytte ut. Dag A: Rygg Markløft 3x5 Sittende roing 2x8 nedtrekk 2x8 Biceps Curls med ez-stang 2x8 Traps Shrugs 2x8 Mage: Planke 2x30 sekund DagB: Knebøy 3x5 Bryst Benkpress 3x5 Skråbenk m/ manualer 2x6 Flies 3x6 Triceps Pushdown m tau 2x6 triceps extension 2x8 Skuldre Arnoldpress 2x8 Sidehev m ez-stang 2x8
  2. Hei. Fikk meg et lite sjokk da jeg gikk på vekta tidligere i dag. Den viste 110kg. Trener styrke 2-4 dager pr uke. Har trent styrke jevnlig i snart ett år, og ha jevnt å trutt økt vekter. Løfter nå betraktelig mye mer enn det jeg gjorde da jeg startet å trene. Trener mark, knebøy, og benk av baseøvelser. Løfter da 2-4 sett og 5-8 reps. De rundt meg sier jeg ser større ut, men ikke feit. Spiser også tilskudd i form av proteinpulver, kreatin, bcaa. pwo en gang i mellom. Har også begynt å spise en god del mer enn det jeg gjorde da jeg startet å trene, da veide jeg ca 97kg.forøvrig er jeg 189 høy. Uansett.. Jeg vil ikke veie 110kg. Noen tips til hva jeg kan gjøre annerledes for å beholde muskelmasse, men allikavel miste noen kilo? Evt fettprosent? Trener innimellom kardio i form av boksing eller fotball. Har prøvd å måle meg, og har økt cm rundt armer, bryst, skuldre, og lår/rumpe. Begynner å frykte at jeg også har økt en del rundt magen, og da er det vel noe jeg må gjøre feil?
×
×
  • Opprett ny...