riksch

Målet mitt kans jeg godt bruke litt tid på. men min kjæreste komemr hjem på besøk fra Australia om nøyaktig 2 mpneder 3 uke rog 3 dager. Jeg vil overraske han med å se bedre ut. altså at det har gitt litt resultater. Han har ikke sett meg "live" på 6 måneder da. Da må jeg vel virkelig legge meg i selen, telle kaorier en peride og trene hardstyrke? noe program jeg kan bruke for å regne om g-kcal?

Tusen takk Asle:) Det der var både motivasjon, et tupp i rompa og gode tips;) hehe Jeg studerer fysioterapi, så har jo en del viten om kroppen etterhvert. men ikke om ærnæring osv. Er veldig for styrketrening, det er deilig å føle at man virkelig har brukt kroppen! Jeg spiser masse grønsaker, frukt, for å miske søtsuget. jeg er sulten nesten hele tiden. nøtter og rosiner går det mye i. masse vann. havregryn eller havregrøt, hjemmelaget knekkebrød, svinekjøtt, laks,torsk,kylling fettfattig kjøttdeig,bruker grovt mel om jeg baker eller mandelmel. bruker også sukrin hvis jeg må ha sukker i noe. komme rik helt på hva jeg spiser nøyaktig hver dag.

sorry at jeg skriver "ik" men jeg bor og studerer i Danmark, og her sier de det hele tiden så da har det bare blitt sånn. skal prøve å venne meg av med det:P

takk:) skal ik ned, heller op i muskelmengde. ned i fettprosent. jeg er 21 år, veier 59kg og er ca165 høy. Jeg trener styrke 3 dager i uken hvor jeg tar hele kroppen gjennom. 2 dager kondisjon på elipse, og de 2 siste dagene er enten fri eller styrke/kondisjon. Føle rjeg spiser veldig sundt, elelr jeg vet jeg gjør det. men aner ik om jeg få for mange kalorier eller hva. Jeg vil ikke bli stoor, type masse muskler osv. men ejg vil gjerne ha vekk litt fett på magen, er bare snakk om 2-3 cm og litt på lårene.

Er det nødvendig å telle kaolrier og veie maten for å få vekk litt mage/rompefett?

Hei:) Jeg jobber som servitør/bartender/kokk og det er et enormt rush om sommeren. Jeg har tidligere fulgt et trening og kostprogram som fungerte bra for meg:) men, nå i sommer bor jeg hos foreldrene mine og jobber masse, så jeg har ikke sjangs til å følge en kaloritelleplan.. Noen som har noe tips til noen shaker eller noe som kan hjelpe meg? slik at jeg kan gå ned noen kilo, være sund og få energi samtidlig? jeg trener regelmessig, litt styrke men for det meste rask gange, ridning og litt jogging. nå må jeg bare drikke brus på jobben hvis ikke svimer jeg av pga varmen osv.:/ og det er jo ikke akkurat sundt:/ Håper noen kan hjelpe meg:)

Takk for tips:) er ikke alltid det blir mer enn to:/ men er egentlig ingen spesifikk grunn. liker å tro at det hjelper veldig, selv om jeg vet det ik har så stor efekt med mindre man fettforbrenner enormt. six-packen er der jo uansett, bare litt godt gjemt:P

Tusen takk for gode råd:) jeg har ikke et spesifikt treningsprogram jeg følger. Men jeg gjør det samme hver gang. også skrive rjeg ned vekten osv. ben/rompe trener jeg 4-5 ganger i uken, men bare knebøy,utfll osv. mage 3-4 ganger og litt rygg. Ik så mye armer enda. ellers så går jeg 50 min hver dag på elipsemaskinen med mer og mer styrke på. Har fulgt rådet med å kaste vekten og bruke målebåndet:) Jeg var veldig flink med det jeg puttet i meg i 3 uker, så ble jeg syk og da sprakk jeg:/ uken etter har jeg ikke helt kommet i gang med mitt sunne liv igjen, men er på vei nå gikk jo ned 4 kilo på 4 uker, så noe kostholdsmessig må jeg jo ha gjort riktig? Hvis du hr noen gode treningsprgram å anbefale så gjenre tips meg om dem:) eller noen gode øvelser osv.

Hei:) Nå har jeg klart å gå ned 3 kilo på 4 uker, men er ikke helt fornøyd enda! styrketrening 3 dager i uken og gå 50 min hver dag enten ute eller på elipsemaskin. Har litt problemer med knærne og hoftrne, så jeg må ta det litt forsiktig. Målet er å gå ned 3-4 kilo til. Jeg veier 61,6 kilo nå og er 165 høy. midjen: 68cm hofte/rompe: 99 cm rundt øveste del av låret: 59cm og der hvos kjærlighethåntakene legger seg: 78cm Der jeg vil stramme opp er kjærlighetshåntakene, rompe og lår. Nå spise rjeg sundt og ofte, hopper over sukker og potetgull osv og trener litt hver dag. Jeg går fortsatt 45-60 min rask gange hver dag og styrke 3-4 ganger i uken. Jeg har ikke noe spesielt mål om hvilken dato jeg skal ha nådd målet mitt. Men jeg har ufattelig mye skole å fremover, så jeg kan ikke være totalt nazi siden det er sååååå mye lesing osv osv. Så jeg orker ikke å telle kalorier og veie maten min osv osv.. men jeg håper å klare målet innen sommerferien og helst før. Noen gode tips?

takk det var fint:)

stemmer, er ny her så jeg surrer nok bare litt:S skal ordne det.

takk:)

Hei:) Jeg er en jente på 21 år som sliter med å finne et kosthold og en teningsform slik at jeg kan gå ned 6-7kg i vekt og komme i bedre form. Jeg er 164 høy og veier nå 64kg. jeg vil veldig gjerne komme ned på 57-58! Jeg trener flere ganger i uken å lever i grunnen et sundt liv, men jeg sliter med å finne noe som kan fungere slik at jeg går ned i vekt. Nå holder jeg meg bare på 64kg. Håper virkelig dere kan hjelpe meg:)

Hei:) Jeg er en jente på 21 år som sliter med å finne et kosthold og en teningsform slik at jeg kan gå ned 5-6kg i vekt og komme i bedre form. Jeg har drevet med hest i 12 år, da var jeg aktiv og veldig fornøyd med meg selv. Etter folkehøyskole og mindre ridning, nesten uten trening, har jeg de siste 3 årene gått opp 6 kilo og er ikke spesielt fornøyd. jeg vil gjerne ha tilbake den kroppen jeg hadde. Få vekk den lille bilringen og de små valkene på låret. Det er ikke så ille, men jeg vil gjenre gå ned 4-5 kilo slik at jeg kan føle meg bedre:) jeg har en del problemer med knær og hofter, stabilitet, jeg har en svak hoftemuskelatur. så jeg gjør noen styrkeøvelser og balanseøvelse rjeg har fått av fysioterapauten. Jeg går litt turer. Går på bodypump en gang i uken, zumba en gang og bodystep en gang pluss litt styrke og utholdenhet alene. Jeg må være forsiktig med intervaller, for jeg har hatt mye problemer meg jogg/løp og må ta det sakte og forsiktig. håper dere kan hjelpe meg:)