MLarsen

Endret du da på hele kostholdet ditt, eller la du kun til litt ekstra på hvert av måltidene?

Takk for svar! Trente styrke 5 -6 dager i uken. Kondisjonstrening har det vært lite av, grunnet en skade. Da kunne en dag se slik ut: Frokost: Havregrøt med bær/frukt eller en stor skyr med musli og bær/frukt Skolelunsj: Stor lys/halv grov baguette med salat Mellom: En liten skyr eller frukt/bær Lunsj: Omelett, wrap med grønnsaker, eller brød med kalkun/makrell Middag: Kylling, fisk, pasta, poteter, brød (ikke alt samtidig, men du skjønner sikkert)

Hei! Etter over et år med trening og et normalt sunt kosthold var jeg fremdeles ikke fornød med kroppen min. Har derfor den siste måneden endret kostholdet mitt. Slik ser min dag ut: Frokost: 1 kopp detox/grønn te eller sort kaffe. Mellom: Ett eple Skolelunsj: En skyr (den minste, uten musli) Lunsj: To knekkebrød med makrell eller kalkunfilet / diverse stekte grønnsaker / salat med diverse grønnsaker / tre-fire speltlomper med kalkunfilet og salat. Middag: Kylling, fisk, grønnsaker, omelett. Dropper pasta, ris og brød, og erstatter det med grønnsaker. Kvelds: 1 kopp detox/grønn te, eventuelt litt frukt/bær I helgene kan jeg skeie ut med grove rundstykker med syltetøy til frokost, mens jeg som lørdagsgodt spiser hjemmelagde yoghurtnøtter (kokosfett, sukrin, sukkerfri hvit sjokolade) eller light is med varme bær og hakket mørk sjokolade. Det jeg "sliter" med nå, er at energinivået mitt har sunket helt ekstremt. Merker veldig godt hvor slapp og sliten jeg er etter en skoledag. Det er vel egentlig ingen overraskelse, da jeg velger mat med lavt kaloriinhold. Er egentlig bare veldig usikker på om dette vil hjelpe meg til en strammere kropp med markerte muskler og mindre underhudsfett (eller fett generelt)? Jeg er forresten 16 (fyller 17), 170 cm og veier for øyeblikket 63 kg. Før jeg endret kostholdet mitt veide jeg 69 kg. Treningen har ikke vært første prioritet den siste tiden, da det har vært mye skole, men kan si jeg trener omtrent 3 dager i uken. Tidligere var det 6 dager... Tror mest sannsynelig vektnedgangen min er musker, så vil det være vanskelig å bygge opp disse igjen, når jeg har hatt et "grunnlag" fra før av og ikke er nybegynner? Føler at jeg på et eller annet tidspunkt blir nødt til å spise litt mer, for å få tilbake den etterlengtede energien. Jeg vet bare ikke når og hvordan. Ordet sparebluss skremmer meg også.. Er jeg i faren for å legge på meg, når jeg øker kaloriintaket mitt igjen? Er ikke typen til å snakke om dette, så hadde satt ufattelig stor pris på tilbakemeldinger!

Hei! Er en te-elsker, og har fundert på om jeg også kan bruke denne "egenskapen" til noe litt mer fornuftig. Har lenge både hørt og sett resultater hos andre etter forskjellige detox teer. Blant annet er "Skinny tea" fra Healthy Herb Tea en av de mest populære. Formålet mitt med en skinny te vil være å stramme opp, i kombinasjon med et riktig kosthold og trening. Er det noen her inne som har prøvd noen form for slik urtete? Eller kanskje dere bare har noen tanker rundt dette? (fant ingen tidligere tråder om dette, men om dere vet om noen kan dere gjerne linke dit)

Hei! Har veldig lyst til å lage mine egne troika-sjokolader, og til dette trenger jeg marsipan. Noen som vet om eller vil anbefale kjøpe-marsipan med mindre (helst uten) sukker?

Hei! Jeg har lyst til å prøve ut proteinpulver. Er det noen som kan anbefale noe som "førstegangs protein"? Trener styrke, 4-5 dager i uken. Ønsker markerte muskler og nedgang i fettprosent. Jeg har sett på Diet Protein og 100 % Whey Protein hos Proteinfabrikken.no, som fra min synsvinkel virker greie. Vil gjerne høre deres meninger og anbefalinger, som har mer erfaring med dette enn hva jeg har! Håper på svar