Trening93

Høres bra ut! Men jeg fant ikke noe program der, er det slik at du må kjøpe boka hans for og få det?

Var ikke ment som at jeg ikke skal trene ben eller at fotballspiller har noe større muskler. Men er treningen for overkroppen jeg vil fokusere mest på Har ikke trent mark på lenge, men ligger på ca 3-4 reps på 100kg på knebøy.

Hei! har nå trent i ca 1 år og har stort sett brukt fullkroppsprogram som Fyrstikkprogrammet og RYP. Har økt en god del i styrke, men kan ikke si at eg ser noe veldig mer maskulin ut (som fra starten av var målet da eg er ganske spinkel). Ønsker nå og prøve noe nytt i håp og større fremgang og volum, spesifikt på overkroppen da eg fra før har ganske sterke bein etter mange år med fotball. Tar imot den hjelpen og tipsene jeg kan få både om trening og matplaner:) Ønsker ett program med 2-3 økter i uken da eg studerer og har ikke tid hver dag. Gutt, 21 år. 188 høy, 75 kg.

Hehe, det jeg prøver å si er hvordan skal jeg trene mage best mulig samtidig som jeg har hovedfokuset på styrketreningen. Hva øvelser / program jeg kan følge. Det er som du sier og jeg har lest flere plasser, få ned fettprosent samtidig som å øke i masse er ikke opptimalt/ i det hele tatt mulig. Men eg er ganske tynn fra før av, så føler fettprosenten ikke trenger gå så mye ned i det hele tatt.

Hei! Eg er ein gutt på 21 år, 186 høg og 75kg som har trent i 7 måneder nå. Trener 3 dager i uken (RYP programmet) samtidig 1 gym time i uken. Eg har lenge lurt på hvordan ein best mulig trener mage samtidig som styrke. Ønsker selvfølgelig markerte mangemuskler men har ikkje heilt systemet på Hvordan trene mage best mulig. Lurer derfor på om dere har noen gode råd til hvordan Trene dem på best mulig måte samtidig som ha eit stort fokus på økt muskelmasse generelt sett på heile kroppen. Mitt utgangspunkt.