Kilokjempa

Det kan jeg gjøre etterhvert :-) Jeg har kjøpt meg en kettlebell som jeg prøver å bruke innimellom /erstatte en av styrketreningene mine med en kettlebell økt.

Morten90 : TAKK !! Då fortsetter eg slik eg har gjort og ventar på resultat etterkvart Aurelius:

Hei :-) Her er eg , full i motivasjon! Har drevet på med styrketrening noen mnd saman med venner eller åleine. Her er programmet eg følger : 1.Utfall.2.Armhevingar.3.Diagonalstrekk. 4.Skihopp. 5.Planken. 6.Siderotasjon m/vekt. 7.Bekkenløft. 8.Situps heilt opp.9.Brystsvømming.10.Bulgarske utfall Kvar øvelse gjer eg 14 / 28 gonger og eg gjere ein serie på 3 sett. Sjølv vert eg kjempe sleten etter ei slik økt og i byrjinga var eg ofte støl i dagesvis etterpå. Spørsmålet mitt er : Er dette nok? Vi har ikkje Treningsenter her som eg bur, vi har "Meir trening" ein gong for veka, men det er det heile. Eg trener dette styrke programmet 2 gonger for veka og så jogger eg ein gong og spring intervallar ein gong. Målet mitt er å gå ned endå 18 kg på ein sunn måte og finne eit treningsopplegg ein kan følgel Men eg føler det er så oppblåst i media og overalt at ein MÅ trene på treningsenter og nesten ha ein personleg trenar for at det skal kunne kallast styrketrening....

Takk for gode ord :-) Eg er i gang!!

Takk :-) Tusen takk for gode svar :-) Målte meg sist uke, så tenkte eg at eg kunne måle ein gong pr mnd? Vekta skal og få stå i fred og brukast berre eing gong i mnd... eg har ein lei tendens til å henge meg opp i den vekta :-) "målbukse" til å krympe inn i er også lagt øverst i skapet . Igjen , Takk :-)

Ok . Kanskje eg skulle fortelje mi slanke historie? I mai 2010 begynte eg på ein ketose kur. Eg vog då 107 kg og var kjempefortvilt over at eg hadde la det gå så langt. I August 2012 stod alt stille og eg var nede i 90 kg... Eg hadde begynt og trene , eg jogga 5 km samanhengande på 33 min og eg hadde begynt å ta tak i aktiviteten min. Pluttseleg ein dag var det som om eg traff veggen, eg klarte nesten ikkje å løfte beina etter ein 2 km jogging. Det eg lærte i ettertid var at eg tilsatte kroppen min altfor lite karbs (rundt 20 g pr dag) og eg hadde ingenting og gå på lenger. Eg prøvde då og legge til meir Karb i kostholdet mitt , men eg klarte ikkje å finne noko mellomting så alt berre rakna for meg... vekta økte til 95 kg. Så i Januar 2013 fann eg trening eg trivdes med , men kostholdet var heilt på viddene og eg endte opp i 99 kg igjen... Eg veg no 97,5 kg og eg treng hjelp til kor mykje kcal eg bør innta pr dag? Eg forbrenn (i følge pulsklokka mi) 500 kcal 4. gongar for veka :-)

Åja , kanskje det var litt vesentlig? Jeg er ei 34 år gamal dame på 169 cm :-)

Hei! Eg er så klar for ein endring i kvardagen vår, både matmessig og treningsmessig for mor! Eg veger 98 kg, (begynte på 107 kg) eg trener 3 ganger i uka , og det er fordelt slik : Mandag :1 time styrketrening, Tysdag: Intervalltrening (ca 6 km) Torsdag: Kettlebell program Fredag : jogging (4km samanhengande) . Eg lasta ned shapeup appen for å få litt hjelp ang maten min , men eg leser rundtomkring at eg spiser for lite??? I følge den appen skal eg spise 1312 kcal pr da. Er det riktig eller er det for lite?