Marius Svarliaunet

Intensjonen er vel mer å finne en god treningsmengde i tiden før, slik at man sikrer seg et godt utgangspunkt til blodslitet. Samtidig er ikke teknikken SÅ dårlig, det er nok bare det at den kunne vært bedre og enda mer energibesparende, men jeg har enda tid til å finpusse. Ellers har jeg planer om å teste ut distansen på lørdag, hvor jeg prøver ut noen av tipsene jeg har fått her. Kan si ifra hvordan det går. Takker for gode tips, Terskeltrening.

Det er klassisk, ja. Har Fischer Superlite fra i fjor. De er helt ok trenings-ski. Er nøye med preparering og gliding osv., men tror jeg skal legge i litt å få noe til å gjøre det før rennet. Kjedelig å bomme på det. Jeg skal prøve meg på lørdag nå med litt forskjellig, så får vi se hva som fungerer. Rennet er 17. Mars, så det er ikke lenge til. Vet mange selger startnummeret sitt på birkebeiner.no, men tror ventelisten er noe lang. Kan jo være du er heldig.

5,35 er bra tid. Jeg håper å komme inn under 6 dersom været er ok. Er også veldig dagsformavhengig. Har god kondis, men teknikken er 5/10, altså mindre energibesparende. Har camelback, men ikke eksperimentert med annet enn vann enda. Tror det blir sportsdrikk eller saft på renndagen, men det bør jeg forsåvidt prøve ut på test-turen. Ellers er jeg skeptisk til å spise for mye, da jeg fort får hold/sting om jeg trener med mye mat i magen. Skal prøve å kjøpe sånne geltuber og se hvordan det fungerer. Takk for bra tips.

Og det gikk greit? Spiste du mye underveis? Men, det virker logisk med lett styrke og rolige langturer, så det blir nok planen så lenge ingen kommer men noen gode argumenter for annen oppladning.

Hei Jeg skal gå Birken på ski for første gang i år og lurer i den sammenheng på hvordan man bør legge opp treningen i de siste to-tre ukene før rennet. Har hørt enkelte snakke om at man bør hvile en hel uke før og andre som sier to uker. Jeg har enda ikke gått tilsvarende strekning på én tur, men planlegger et "test-run" i løpet av nærmeste fremtid. Trener i dag styrke tre ganger i uken og kondisjon én til to ganger (Loggen min). Det virker logisk for meg å trene styrke helt frem til rennet, men med redusert motstand (f.eks. -20%). Noen som har noen gode tips til hvordan man bør legge opp (styrke)treningen?

http://www.youtube.com/watch?v=KgSvTvU5SMM Uten tvil det beste bandet å trene til.