Mbs

Det har nok bare utviklet seg slik, og det kan stemme med det du sier om skjevhet i hofte, for har en skjevhet i bekkenet. En ser godt at den ene siden av ryggen er bedre trenet enn den andre som nesten ser helt utrent ut.

Når jeg har gått til behandling hos kiropraktor har bildene av ryggen vist at den ene siden av ryggen er overtrent, den andre lik null. Jeg ser det ganske godt selv også, den ene siden "stikker" mer ut. For det første, hvordan er det mulig? For det andre, vil det forbli slik? Jeg tenker siden jeg trener regelmessig vil jeg jo fortsette litt i samme stil.. Noen som er kjent med dette og har noen tips?

Jeg har ikke spesielt vondt når jeg trener, men blir veldig stiv etterpå. Vet ikke om det kommer av teknikk eller noe annet. Prøver som du sier å tøye. Knekker litt til jeg også, men får vel prøve å holde meg til tøyeøvelser. Takk for tips!

Jeg trener regelmessig og føler jeg konstant er stiv i nakken. Det er stramt og vondt. Er det noen tips til hvordan jeg skal unngå stiv nakke, evt øvelser jeg kan ta?

Takk for svar! Dette er i utgangspunktet et program for å "komme i gang", men tar gjerne i mot hjelp til å sette opp et mer spesifikt oppsett som kan brukes når det er på tide å kjøre hardere økter på studio (der det også er flere muligheter)

Er dette ok øvelser for en helkroppsøkt? Evt hva bør legges til/tas bort? (De skal kunne tas hjemme, med bare benk og manualer) - Hammercurl - Sidehev - Kne- og håndstøttende roing - Skulderpress - Kne- og håndstøttende triceps press - Dyp front knebøy m/hantel - Benkpress m/manualer - Diagonalløft Sideplanke

Jeg går til kiropraktor grunnet skjevhet i ryggrad og liten "utsklidning" i bekkenet.. Det går greit å trene styrkeøvelser, men får vondt og ubehag i etterkant, det tyder jo på at noe gjøres feil.. Jeg ønsker ikke å få treningsforbud så nå trenger jeg hjelp til hvilke øvelser jeg kan ta mens kroppen "fikser seg". Vil kunne ta øvelser som opprettholder styrke, men samtidig ikke forverrer ryggen og bekkenet. Takk for svar!

Det var en kjenning som selv har trent feil og hatt alternativ trening for å rette opp feilene. Kan ikke tilsi at det stemmer 100 % men, jeg ser selv at ryggen min mangler nok av "svaien", ryggen går litt for brått "rett ned" om det er mulig å forstå.

Jeg har i utgangspunktet ganske svai rygg og driver med fast styrketrening 2 ganger i uka. For litt siden kommenterte noen at jeg hadde for "rett" rygg der det egentlig skal være en naturlig svai. Er det noen som vet hva det kommer av og hva jeg kan gjøre for å "få" tilbake svaien?

Spørsmålet stilles vel i overskriften; Er det lurt/ikke lurt å trene mange muskelgrupper på samme dag? Hva er ulemper og evt fordeler?

Okey, får holde meg litt på bakkehold fremover altså

Tar til meg alle tipsene, spesielt dette med tøying skal jeg bli flinkere til, takk for god hjelp!

Som oftest er det ikke snakk om uutholdelig smerte, men det er ubehagelig. Noen ganger har det jo vært veldig ubehagelig og da har det beste blitt å bare sette seg for å dempe det litt. Blant annet så knaker det ganske godt når jeg eks retter opp ryggen(har litt dårlig holdning) og på andre øvelser kan jeg også kjenne dette ubehaget. Har trent styrke i ca 3 år.

Trener foressten øvelsene mine ca 3 ganger i uken, deriblant ryggøvelsen!

Tusen takk for gode og hjelpsomme svar, skal ta med det dere skriver videre, virker som dere har funnet smarte løsninger!:-) Spesielt dette med uttøying må jeg bli flinkere til og dette med skovalg er jo også noe å tenke på.. Og Jonas; det har kommet og gått, men har slitt en par måneder.. Teknikk på eks nedtrekk som jeg hovedsaklig har brukt som ryggøvelse i det siste, blir ofte usikker på mange av øvelsene blir riktig utført.. Nå tenker jeg å gå over til en arms roing, eller er ikke det så lurt?

Jeg går til stadighet med vondt i ryggen og spesielt korsryggen. Jeg vet at teknikken på noen øvelser ikke har vært på topp hele tiden, kan dette være hovedgrunnen? Er det isåfall noe jeg kan gjøre, da tenker jeg på noen øvelser som vil kunne rette opp eventuelle skader? Er redd plagene vil henge med en stund hvis jeg ikke gjør noe lurt snart!

Takk for tips! Har fra før av bicepscurl og hammercurl, skulderpress, hantel kickback og triceps pushdown.

Takk!

Har trenet det samme treningsprogrammet nå ganske lenge og trenger litt variasjon. Noen som har forslag til effektive og ikke alt for avanserte øvelser for biceps, triceps og skuldre?