Skogstad94

Lureste du kan gjøre med så kort tid på deg er å løpe i i uniform, med noe som kan ligne på en AG3. Ganske annerledes å løpe i uniform enn med treningstøy. Får jævlig vondt i føttene blant annet..

Tips til program til deg kan være følgende: Knebøy 8x3/ Markløft 8x3/ Benkpress (evt med manualer 5-8 x3/ Stående/sittende roing 8x3 Nedtrekk pronert (håndflatene fra deg) og bredt grep 8x3 Militærpress 8x3 Kjør en oppvarmingsrunde på alle øvelsene der du bruker ca 60% av vekta du bruker de neste settene. Før du begynner med dette programmet bør du jogge i ca 5 min, Kjøre litt dynamisk oppvarming og oppvarming av kjernemuskulatur. Hvis du setter av nok tid til å aktivisere kjernemuskulaturen på forhånd vil du utføre øvelsene bedre, og du vil også få en sterkere kjerne på kort tid. Keen på å trene litt armer også? gjør det til slutt, og ha det som siste prioritering. Nok av armetrening på baseøvelsene for en nybegynner.

Kunne tenkt meg noen forslag til ett ganske basic crosfit program som jeg kan gjennomføre uten alt for mye bruk av utstyr. Kommer til å gjøre det på treningsstudio, men jeg vil ikke bruke hele styrkerommet på en gang heller. Ett par ting som må være med i programmet er push-ups, sit,ups/crunches, og pull-ups. utover det vil jeg gjerne ha med noe kettlebell relatert, men dette er ikke ett must. Hadde satt veldig stor pris på noen gode forslag til programmer! Er forøvrig en 20 år gammel soldat med en helt grei fysikk!

Jeg har søkt UB-jeger i Heimværnet. Begynte å forberede meg i januar ettersom jeg ikke var i så alt for god form. Løper 3000 på 12:30, tar 25 "militære" pushups og 35 "militære" situps, samt 8 pullups. Anbefaler også å lese en bok som heter "Bli best - med mental trening" av Erik Bertrand Larsen. Mye god kunnskap å hente der som kan hjelpe deg i feltuka.

Var ikke helt sikker på hvilken tråd jeg skulle skrive dette på, så jeg skriver det her. Lurer på en del ting rundt opptaket ettersom det er noe begrenset med info andre steder på nettet. 1. Er UB opptaket og det vanlige Befalskole opptaket det samme? altså samme krav osv? 2. Sliter litt med hodepine når jeg har lavt blodsukker eller har drukket lite vann. Noen andre som har erfaringer med dette i forbindelse med lignende opptak? Tips til hvordan jeg skal takle det? Opptaket er om ca. 3-5 uker.

Jeg har trent veldig intensivt siden 8.Januar. Har ellers trent noe egentlig hele livet. Jeg kjører en tre splitt på styrke der jeg trener rygg og biceps, bryst og triceps, også bein den siste dagen. Løfter ganske tungt hver gang og prøver å øker ca hver 14 dag. Er ingen profesjonell så jeg vet ikke om jeg får optimalt utbytte av den type trening. Skal ha time med PT denne uka for å få mer klarhet i ting.

Lurer ganske enkelt på om det er nødvendig å ha hviledager hvis man ikke føler seg spesielt sliten. Jeg trener som oftest hver dag. ca 5 dager med styrke og de resterende treningsøktene består av enten løping eller sykling. Jeg merker at jeg blir veldig rastløs og får fryktelig lyst til å trene de dagene jeg egentlig tenker å hvile på. MÅ jeg ha faste hviledager? Isåfall, hvor ofte?