Yso

Godt å høre at jeg ikke er den eneste som har vært gjennom samme tankegangen vertfall! Setter kjempe stor pris på svar og synes tipsene dine er kjempe bra! gjør det mye lettere for meg å høre på det du sier, da du har vært gjennom det samme og oppnåd resultater med disse små justeringene. Jeg har pulsbelte, men har en slik tankegang om at jeg vertfall IKKE må spise mer ¨hvis jeg har forbrent f.eks 500 kcal for jeg vil ikke legge disse på meg igjen og føler det er en slags bonus hvis du skjønner. Men jeg skjønner jo nå at hjernen min er jo heilt håpløs. Burde egentlig bare sette vekk vekta litt også som du sier og fokusere på å måle i stedenfor. Fra NÅ av skal jeg virkelig legge inn en innsats og virkelig ta til meg det folk skriver og tipser om - slutte å lage mine egne teorier. Takk og pris for denne bloggen og forumet.

Hehe godt spørsmål Det er egentlig fordi i tillegg til å bli sterkere så vil jeg beholde utholdenheten min da jeg har brukt ganske mye tid på det før jeg startet med styrketrening. Er veldig glad i å løpe og får abstinenser hvis jeg ikke får komt meg ut. åhr. jeg vil kunne alt, men er ikke så lett! Takk for alle svar forresten )

Hei! Er en jente på 20 år på 174 cm og veier per dags dato 73,5 kg. Jeg har gått ned sakte men sikkert 5 kg siden januar. Nå er jeg der at jeg ønsker å fortsette å gå ned helt til jeg bikker 69 - 70 kg og få en lavere fettprosent, men også å bli sterkere. Problemet mitt er at jeg ikke helt vet hvordan jeg skal få dette til da jeg er veldig fokusert på å ligge i kaloriunderskudd samtidig som jeg leser overalt at man må SPISE for å bygge opp styrke og muskler for å forme kroppen (?) Jeg vet jo veldig godt at hvis jeg spiser og legger på meg muskler så øker forbrenningen og man får mer fit kropp, men i mitt hode så klarer ikke jeg å tenke slikt. I og med at jeg ikke føler jeg verken går så veldig mye ned i fettprosent eller får mer muskler så tenkte jeg å høre med dere om noen råd og tips ang. kostholdet mitt og treningen min. Treningen min består av 2 styrkeøkter i uka der jeg nå er på min 7 uke på nybegynnerprogrammet som ligger ute her på fitnessbloggen. Jeg prøver å kjøre Tabata intervaller etter styrkeøktene da jeg har hørt at det øker fettforbrenningen. I tillegg til disse så kjører jeg Cardio 2 - 3 dager i uken bestående av jogging, lange turer eller en form for annen aktivitet eller idrett. Alt i alt så trener jeg mellom 4 - 6 ganger i uken, komme litt an på. Når det komme til mat så er jeg egentlig veldig besatt av å spise sunt. En typisk dag for meg kan se sånn ut: Frokost: Havregrøt med cottage cheese, bær, sukkerfritt syltetøy og kanel eller bare en hel boks med mager cottage cheese med masse bær og syltetøy Lunsj: Salat (agurk, tomat, annanas, mango, paprika) og f.eks omelett/kylling/scampi i tillegg til en skyr hvis jeg skal trene etter jobb Middag: Varierer veldig. Jeg spiser egentlig ikke noe særlig med middag skal jeg være ærlig. Nå i det siste har jeg spiste fylt pasta med ost, salat og krabbe. Er ikke alltid jeg har krabbe heller så blir av og til kun pasta med salat. Kveld og meldommåltid består somregel av en skyr eller cottage cheese med litt frukt og bær eller en pose med snack a Jack riskaker (30 gram) Har som dere kanskje ser ikke det mest spennende matvalget. Ligger på ca. 1500 kcal til dagen. Har også en frykt om at hvis jeg spiser mer enn 1500 så går jeg opp de kiloene som jeg har tatt av. Spiser jeg for lite i såfall hva og hvordan burde jeg øke matintaket mitt for å få lavere fettprosent og mer markert kropp? Beklager for litt knotete innlegg da jeg har brukt 2 timer på å skrive dette (er på jobb og får en del forstyrrelser mitt i skrivingen hehehe )

Heisann Jeg er en jente på 20 år, 174cm høy og veier 72 kg. Til høsten nå skal jeg begynne på et årsstudium i idrett og vil gjerne forberede meg litt fysisk til den tid. Jeg er veldig glad i å løpe og drive med utholdenhetstrening så jeg har ikke alltid hatt like stort fokus på styrketrening som jeg egentlig burde og ønsker. Det har resultert i at jeg ikke mestrer enkelte fysiske øvelser som pullups og strake pushups pga for lite fokus. Lurer derfor på om noen har et godt treningsprogram til disse øvelsene? Takk på forhånd