Olzeen

tanken var ikke å drikke oljen sånn egentlig, men tenkte meg heller å lage sammen en kalori mix av diverse ting jeg slenger i blenderen og kan fylle på flaske og drikke sånn i de små måltidene

takker for svar, men når det kommer til måltids form vil jeg si at jeg foretrekker litt av begge. spiser mindre men ofte små måltider men til middag så liker jeg å spise meg overmett. skal til sverige så kommer til å kjøpe med meg noe protein pulver derifra. men en annen ting som slo meg, var at om det går ann å blande inn feks 1 dl med olje, det inne holder 1000kcal og så lenge jeg ligger i kalori overskudd er det vell det samme hvor kaloriene kommer fra? så lenge jeg får tilstrekelig med nødvendig næring og protein.

ja jeg skjønner hva du mener "langsiktig" , jeg skal prøve å legge om kostholdet litt frem over nå, prøve å spise dobbelt opp med det jeg gjør fra før. men vil det være best å spise ofte men ikke fult så mye, noe lignede "see food, eat food" ? eller sjeldnere og mere? ja flytende burde jeg vell få i meg mere av. jeg har fått kommet fram til at jeg får lov til å bruke proteinpulver osv, hva burde jeg kjøpe? går det feks ann å kjøpe protein pulver og tilsette andre ting slik at det blir en slags gainer noe ( blir vell noe i den duren som Bicepsbro nevnte over her) eller er det bedre å kjøpe ferdig gainer og muligens protein pulver ved siden av?

Hei , beklager at jeg ikke har svart, denne siden gikk litt i glemme boken. Jo fetteren til ste-moren min måtte oppere leveren pga bruk av protein pulver, men fetteren hennes bor i australia og etter min mening er det produktet han brukte som var litt lummersk. takker for alle svar, men jeg har ikke mulighet for å drasse med meg en helhaug av mat hver dag. så er mest ute etter tips til annen mere kaloririk mat, kan også tenkes at jeg går til innkjøp av gainer etter hvert. det tipset med å shotte 0,5dl vita hjertego er det noe som vil fungere?

Hei som tittelen sier så trenger jeg litt hjelp. jeg anser meg som en hardgainer og har relativt liten kroppsbyggning og veier ca 60kg er ca 170 høy og såpass tynn at det faktisk nesten er mulig å holde begge hendene rundt midjen. nok om det, antar at jeg må legge om kostholdet mitt, men jeg har relativ høy forbrenning og spiser ganske mye dagli 2 brødskiver til frokost 2 brødskiver til mellom lunsj noe mere utfyllende lunsj som feks middags rester eller 3-4 brødskiver. deretter 2 brødskiver middag kveldsmat jeg har en ganske hektisk hverdag siden jeg pendler 1 time til og fra skole hver dag, kjipt liv uten stipend og jobb så har skjeldent råd til mat når jeg er i byen. enkelte andre mener jeg burde bruke protein, gainer osv men etter at fettern til ste morra mi ble alvorlig sjuk og måtte oppere leveren sin etter bruk av protein pulver, så er alt kosttilskudd fyfy. noen med råd,tips ett eller annet?

Ja noe tips for å øke muskelmassen da ?

Ja , men jeg har veldig mye fett på brystet når jeg ellers er tynn andre steder . Jeg lider av noe sånt "mannepupper" . Noen tips for å bli kvitt all den ekstra fettet på brystet ?

Hei , jeg trenger et treningsprogram ganske kjapt ! . Jeg er relativt nybegynner men har trent selv i ca4 mnd uten noe som helst treningsprogram . Jeg har kjørt 5x10 i vær utøvelse . Og jeg vil helst gå opp en go del i vekt siden jeg er ganske lett å spinkel , så derfor trenger jeg kanskje å legge om på kostholdet mitt eller ? . Er bare å komme med forslag på ditt og datt

Ja bor fortsatt hjemme . Nei , har egentlig mulighet hele uken . Men det er mandag og torsdag jeg har trent til nå

Hei , jeg er 15 år og har begynt å trene styrke for ca 1 mnd siden. Jeg trener nå mandag og torsdag på styrkerom , men nå trenger jeg et fast treningsprogram . Og jeg er usikker på hvordan jeg skal sette det opp ang utøvelser og rep og det at jeg vil trene å gå opp i vekt , og da ville jeg likt at dere kom med forslag til treningsprogram og kostholdsplaner