henni

Deprisjon er noe dritt som sier nei til alt. Gjør det motsatte av deprisjonen ønsker og bygg gradvis opp psyken. Ikke tillat hjernen din til å konttollere deg negativt. En sterk psyke kan mestre alt! (Nesten) livet er for kort til at vi skal gå glipp av det vi egentlig ønsker å gjøre. Jeg selv sliter med deprisjoner og angst. Men etter mange års trening av min egen psyke har ting blitt så utrolig mye bedre.

ved "nedturer" trenger man motivasjon, som ved en god treningspartner som får deg med, og vet om din situasjon, ja du må ut komfort sonen som du vil være i akuratt der og da, men bit tenna sammen, eller bare å få på treningsklærne, og bygg deg selv opp, man føler litt mer press fra seg selv, kanskje når du får på deg treningklærne er du ett steg nærmere, gå ut av døra så er det ingen vei tilbake, om man ikke har energi til tunge styrkeløft ha mp3 spilleren eller mobil eller hva nå enn man bruker til å høre på musikk som er full av den type musikk "sinsstemingen" din vil høre på akuratt da og kom deg på mølla, eller kondisjonsaparatene, nyt musikken. kasnkje du få rmer energi da og klarer deg gjennom treningsøkten, tviler på at man føler seg værre etter en tur på treningssenteret eller joggeturen

Takk! blir spennende tid framover. gleder meg!

takk for svar! jeg skal ha i meg ca 110 gr protein for optimal restitusjon, så 416gr kylling fillet tilsvarer 100 gr protein? men nå vet jeg hvertfall hvordan jeg finner de ut jeg skal bare gå på en protein diett nå i første omgang, så får vi se hvordan det blir når jeg skal regne ut kalorier og gram videre

Hei! Noe jeg har lurt på lenge, jeg er en jente på 25år, veier ca 50 kg, 167 høy. Vel, jeg er tynn... kanskje litt tynnfeit som man kaller det, har vær veldig aktiv med styrketrening og litt kampsport på siden, men, etter ca 6mnd uten noe som helst trening er alle musklene mine borte, og kroppen er egentlig i dårlig form. Nå tenker jeg å kun trene knebøy, markløft, utfall, hip thrust ol. kun store muskelgrupper og fokus på ben, så kommer spørsmålet, HVA må jeg ha i meg av proteiner hver dag?? skal jeg ha i meg 100 gram protein hver dag for å opprettholde någen samme størrelse som jeg er nå, eller 200 gram? jeg bryr meg ikke om vekten, 55 kg muskler er bare bra, så lenge jeg beholder omtrent samme størrelse. eller er jeg helt på villspor.. Håper noen kan svare meg så jeg begynne å max utbytte av treningen fra nå Ha en flott kveld!