Hei! :-) Er ny her og har lest nøye igjennom PSMF programmet og er noe jeg virkelig vil prøve, har strevd lenge for å prøve å miste magefettet men uten hell. Opplegget i seg selv virker supert etter å ha lest igjennom et par ganger og sett positive tilbakemeldinger her. Eneste spørsmålet mitt er om noen kan hjelpe meg med hvor mye, til punkt og prikke jeg skal få i meg på hvert måltid utover dagen?
Jeg veier 71kg, er 171cm høy og 19 år gammel.
Gutt 70kg, 22% fett
Frokost:
1 krydret kyllingfilet (125-140g)
Tomat, agurk, isbergsalat, sopp og paprika
1 ss sel-, fiske eller lakseolje
Lunsj
150g karbonadedeig
Ulike krydder
Brokkoli, spinat, paprika
Mellommåltid
1/1 boks cottage cheese
50g bringebær, med søtning
Middag
150g svinefilet
Brokkoli, blomkål, asparges og spinat
1 ss sel,- fiske eller lakseolje
Dette er jo da jente eksemplet på PSMF oppsettet. Er dette noe jeg kunne ha forholdt meg til eller må jeg øke kanskje litt på hver av måltidene? Setter stor pris på svar og hjelp, tusen takk på forhånd! Satser på å begynne med dette allerede på torsdag!
Er veldig kjent ellers med trening, har over 2... uregelmessige år med styrketreninger, alt fra 3-6ganger i uken hvor kardio er med i bildet annenhver dag. Så trening og kosthold er noe jeg ønsker å stadig utvikle og bli bedre kjent med!