He Fantomet! Kunne ikke la være å svare på forumtråden din. Er i samme båt som deg, jobber selv som tømrer og trener 6 dager i uka. Uansett så tror jeg du bør øke mengden mat . Selv lå jeg på den verste bulkingen på rundt 6000 - 7000 kcal i løpet av en dag. Ganske mye, men man blir sulten av å jobbe og trene i tillegg.
Drikk masse melk (oppimot 1 1/2 liter om dagen hvis det går) , spis mer karbohydrater og bytt ut proteinpulver med gainer. Er ca 1400 kalorier i denne hvis du tar den 3 ganger i løpet av dagen. Bare med å ta gainer dobler du nesten kaloriinntaket ditt.
Du brenner en del kalorier på jobb, så du trenger ikke være redd for å spise masse. Øk mengden mat gradvis. Spis mer på dager med utholdenhetstrening ettersom det krever mer.
Hvis du sliter med framgang i baseløft kan det også være lurt å øk med 1 kg fra gang til gang og ikke alltid 2.5. Selv er jeg ikke noe genetisk freakshow, så er greit å for eksempel øke med 1 kg i benk fra uke til uke. Husk at 1 kg i uka blir 52 kg i løpet av et år!
Er ingen ekspert, men dette er noen tips som har hjulpet meg mye, og vil sannsynligvis hjelpe deg og
Jeg vil oppsummere med å si at økt styrke i baseløftene betyr større muskler, og for å bli sterk trenger man å spise MYE.
Jobben er 70% spising og 30% trening og kvile!