Henrik Bruskeland

Enig med SamGold. De gangene en er oppe i høyden er ikke så ofte. Jeg var heller ikke vant til høyden i begynnelsen, men dette er ikke noe å frykte og noe du blir vant til fort. Ta det sakte, i små steg så blir du kvitt frykten din .Det er intet annet å frykte enn frykten i seg selv blir det ofte sagt. Når det er sagt er arbeid som tømrer en trygg jobb om du tar det tiden til nødvendige sikringer. Stillas med gjerde med arbeid over 2 meter er jo selvfølgelig obligatorisk. Så i teorien arbeider du jo "aldri over to meter" ;). Fallsele er jo også påbudt når høyden øker. Om ikke din mulig kommende kjipe arbeidsgiver vil investere i slikt eller respekterer at du ikke tar lett på høyde, så finner du deg en ny plass rett og slett.

He Fantomet! Kunne ikke la være å svare på forumtråden din. Er i samme båt som deg, jobber selv som tømrer og trener 6 dager i uka. Uansett så tror jeg du bør øke mengden mat . Selv lå jeg på den verste bulkingen på rundt 6000 - 7000 kcal i løpet av en dag. Ganske mye, men man blir sulten av å jobbe og trene i tillegg. Drikk masse melk (oppimot 1 1/2 liter om dagen hvis det går) , spis mer karbohydrater og bytt ut proteinpulver med gainer. Er ca 1400 kalorier i denne hvis du tar den 3 ganger i løpet av dagen. Bare med å ta gainer dobler du nesten kaloriinntaket ditt. Du brenner en del kalorier på jobb, så du trenger ikke være redd for å spise masse. Øk mengden mat gradvis. Spis mer på dager med utholdenhetstrening ettersom det krever mer. Hvis du sliter med framgang i baseløft kan det også være lurt å øk med 1 kg fra gang til gang og ikke alltid 2.5. Selv er jeg ikke noe genetisk freakshow, så er greit å for eksempel øke med 1 kg i benk fra uke til uke. Husk at 1 kg i uka blir 52 kg i løpet av et år! Er ingen ekspert, men dette er noen tips som har hjulpet meg mye, og vil sannsynligvis hjelpe deg og Jeg vil oppsummere med å si at økt styrke i baseløftene betyr større muskler, og for å bli sterk trenger man å spise MYE. Jobben er 70% spising og 30% trening og kvile!