ivar.aafu

Jeg trente i denne crossfitboxen mens jeg bodde i stockholm. De kjører ofte en teknisk/styrkedel først, (olympisk eller styrke trening) etterfulgt av en metcon, basert på samme teknikker. de legger ut øktene sine her http://www.crossfitnordic.se/ top notch

Noen tips til å få sove, litt sånn vg-aktig, men jaja: Jeg ville begynt å trene på morgenen eller dagen. Slå av tv og data en time før du legger deg. Ha det helt mørkt på soverommet. Ikke drikk koffein for seint. Få med deg noe dagslys (hjelper på den naturlige produksjonen av melatonin) Lær deg noen avslappingsteknikker, som en kroppsscanning eller meditasjon o.l., som du kan gjøre før du legger deg. f. eks. mindfullness appen, som er gratis, der finner du en guidet kroppsscan. Når jeg blir liggende å tenke på ting når jeg skal sove, ideer, planer osv. hender det at jeg står opp og skriver ned hva jeg tenker på et sted hvor jeg vet jeg finner det igjen. Hjelper å få det ut av hodet.