needmotivation

Takk, tror det du nettopp sa kommer til å funke gull.

Aha, takk for svar begge 2. Nå som du sier det skjønne rjeg kanskje hvorfor det har gått så dårlig! Så jeg burde variere uke til uke? Hvis jeg kjørte 3x3 denne uka, så kjører jeg 5x5 osv? så starter jeg på igjen 3x3

Mandag onsdag fredag :=)

Den er grei: Overkropp: Benkpress Skråbenk Dips Pullups (smalt grep) Skulderpress Litt isolasjonsøvelser på armer Bein: Knebøy Frivendinger Tåhev Leg extention Skulderpress Rygg: Rygghev Markløft Brede chins Sittende Roing Pulldowns Mage

Er 16år, har trent serriøst i 3-4mnd. Treningsplanen litt mere detaljert? Mener du da hvilke øvelser jeg kjører osv ? Takk for svar

Jeg kjører Overkropp -> bein -> rygg dvs 3 treninger i uka. Ingen fast rutine på mat nei. Utrolig demotiverende det problemet her..

Hei jeg lurer på hvordan det kan ha seg at jeg en uke klarer 80kg 3x3 lett som bare det, mens en annen uke klarer jeg det ikke. Det er bnekpress det er snakk om. Jeg har hatt dette problemet en lang stund nå, klarer 80kg 3x3 lett en uke mens en annen failer jeg. what 2 do? Takk for svar