Silje82

Takk for grundige tips! Kommer til å endre en del på programmet mitt nå Hva er egentlig forskjell på strakmark og klassisk markløft? Trodde de kunne brukes noenlunde om hverandre?Grunnen til at jeg kjører strakmark er fordi jeg er usikker på teknikken, syns strakmark er enklere å få til. Når du skriver mer volum, mener du da økt antall sett? Eller reps?

Tusen takk for tips!!

Løper 2-3 ganger per uke, trener da mage i etterkant.

Målet er muskelvekst. Og en generelt strammere kropp. Idag kjørte jeg: Knebøy, dype: : 45kgx8-50kgx6-45kgx8 Markløft, strak: 8 repsx3: 55kgx8-60kgx8-60kgx8 Hang-ups: 8xkroppsvekt 6xkroppsvekt Nedtrekk: 8 reps x2: 55kgx6-50kg x8 Benkpress: : 50kgx4-45kgx8-45kgx8 Dips: 8 repsx3: kroppsvekt kroppsvekt+10kg kroppsvekt+10kg Militærpress: 25kgx8 20kgx8

Hadde satt stor pris på tips og kommentarer til styrkeprogrammet mitt. Kjører helkroppsprogram 3 ganger per uke, ser slik ut: Dag 1: Knebøy, dype: Markløft, strak: Pull-ups: Nedtrekk: Benkpress: Dips: Militærpress Dag 2: Bulgarske utfall Hip thrust Roing Push-ups i red-cord Triceps:tau Biceps: hammercurl Skulderpress/Arnoldpress Dag 3: Knebøy, dype: Markløft, strak: Pull-ups: Nedtrekk: Skråbenk, manualer: Dips: Militærpress Kjører stort sett 8 reps x 3.