vsand

Tusen takk for tilbakemelding og tips(y) Ser ihvertfall tydelig det du mener med skulder over stanga i markløftet, når jeg sammenlignet klippet med mine forsøk på markløft. Skal terpe på dette!

oooops, rookie mistake... skal være tilgjengelig nå håper jeg ... :-)

Legger ut link til loggen min, hvor der fins videoklipp av mine forsøk på knebøy og markløft. Setter veldig pris på om noen vil ta seg tid til å gi meg tilbakemelding og tips på teknikk og forbedring. Særlig siden jeg sitter her med ei vond hoft etter en muskelstrekk i dag. Så forbedringspotensiale kjenner jeg godt at jeg har ! http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fersking.18132/

Tusen takk for hjelpa folkens(y) Jeg spiste ett skikkelig karbomåltid og plutselig virka jeg igjen. Så enkelt kan det være og sånn kan det gå når man blir litt for ivrig;)

noen som kan si noe om hvordan kcal fordelinga bør være sånn ca (fett, karbo, protein) ut fra slik som jeg trener?

supert! Takk for svar:) Da forsøker jeg å skru opp inntaket (kanskje jeg til og med kan unne meg min guilty-pleasure innimellom; salt potetgull;))

Takk for svar:) skal forsøke å øke på inntaket. kanskje jeg har kuttet for strengt på karbohydratene, da jeg har hatt fokus på å få i meg nok protein.

Takk for svar ! - Jeg skrev et innlegg hvor jeg loggførte alle treninger fom 16/1 - 27/2, vises ikke alle? - Når jeg trener styrke, ender det ofte med at musklene jeg har brukt skjelver/rister. Noe jeg antar er naturlig i begynnelsen siden kroppen sikkert gjennomgår et sjokk siden det er uvant aktivitet? - Jeg sover nok - 7-8 timer. - Om jeg ligger på for lite kcal, hvor mye antar du jeg bør innta for å oppnå mål om å endre kroppssammensetning (midre fett, mer muskler)?

Siden første styrkeøkta medio januar har jeg til sammen hatt 18 styrkeøkter og 14 carido-økter. Når jeg trener vekter trener jeg så stort sett så tungt jeg klarer hver gang, mange øvelser ender i failure. Dette med unntak av knebøy og markløft, hvor jeg fokuserer mer på å få inn rett teknikk siden jeg er nybegynner. For detaljer om set og reps se gjerne linken til loggboka lagt ved over. Når det gjelder kondisøktene, har det gått mest i rolige økter for tiden, da jeg ikke er så flink med intervalltrening på ski. Liver ellers; skriver på en masteroppgave som jeg nok stresser litt for lite med , og ellers er det ikke livet så stressfullt Så tror ikke det ligger der.

Vet ikke om tråden legges under rett overskrift siden det er et litt "to i ett" spørsmål. Men prøver meg her... Jeg begynte med vekttrening for ca 2 mnd siden. Har tidligere kun trent cardio. Siste 5-6 dagene har jeg følt meg utrolig sliten i kroppen. Er rastløs og har lyst å trene, men kroppen vil liksom ikke helt likevel. Føler musklene er slitne og kraftløse. Kroppen har mest lyst å smelte sammen med sofaen kjennes det ut som. Så da lurer jeg på om det kan ha noe med kostholdet å gjøre eller er det en naturlig reaksjon på uvant aktivitet? Og så har jeg sett at mange kjører en deload uke med faste mellomrom. Har en fersking som meg behov for dette? (dumt spørsmål kanskje?? vet lite om prinsippet om deload, så forklaring på prinsippet om dette mottas også med takk ) Har ikke stålkontroll på kostholdet, da jeg synes det er litt pes og telle kalorier. Men gjør jeg et kjapt oversalg på inntak de siste dagene, vil jeg tro jeg ligger mellom 1700 og 2200 kcal om dagen. Det går i stort sett i mye grønnsaker, mager cottage cheese, egg, nøtter, bær, par frukt om dagen og kylling eller laks til middag. Så vil si jeg spiser relativt sunt. Har siden jeg begynte å trene vekter forsøkt å være mer bevist på å få i meg mer proteiner. Spiste nok mye mer karbohydrater tidligere, men prøver nå å bytte mye av de ut med mer protein. Legger link til "loggboka" mi; http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fersking.18132/ Så om noen har mulighet til å gi meg tilbakemelding på spørsmålet basert på treninga jeg bedriver, setter jeg veldig pris på det