Mikal¨

Hehe beklager. leste første innlegg og det er vist ikke det samme programmet. http://myrevolution.no/s/5x5-et-program-for-styrke-og-muskelmasse-med-auto-regulering/ det jeg trente. 5x5

haha drit bra tråd

Så skal begynne med stykre programm igjen etter JUL- tar halvt år og gangen for å holde innteressen gående

nå holder jeg på med et byggeprogram som jeg har fått av instruktøren der jeg trener. trener 4 ganger i uka, Mandag: Bryst armer og skuldre. Tirsdag: Bein, rygg og mage Torsdag: Bryst armer og skuldre. Fredag: Bein, rygg og mage

Vell må si at de 2 første månedene trente jeg litt feil. pluss hadde 1 måned der jeg ikke trente. jeg vet at 20kg ikke er så mye. men jeg sier sein fremgang er forsatt fremgang. trener aleine så kunne ikke presse meg så hardt.

Hei. har trent i 9 måneder nå- de første 6 månedene var Mark Rippetoes stykre program. har altid vert ganske svak, så jeg bestemte å gjøre noe med dettte. gikk opp ca 20kg på mark,benk og knebøy, Mark Rippetoe vet va han gjør