Per Chr.

Jeg tenkte å prøve ut dette, men leser at man skal holde fett og karbo til ett minimum under dietten, men når jeg legger sammen fett og karbo fra kjøttet så kommer jeg opp mot de 20g bare i kjøttet. Blir jo litt ut av grønnsakene også, eller kan jeg spise mye av grønnsaker uten å regne på fett og karbo fra grønt?? Tenkte 250g kyllingfilet te frokost. 7,75g fett 200g karbonadedeig te lunsj. 6,8g fett 250g kylling, fisk, biff eller kalkun på middag. Rundt 7-10g fett Så her er jeg over disse 20g fett og karbo bare på kjøttet.. Noen ideer??

Jess, takker

Skal prøve det takk for all hjelp.. Å hvis noen har tid og lyst må de gjerne legge inn en matplan som er optimal te opplysningene øverst for Dieten PSMF

Eller hva mener dere, for å få inn mer proteiner iløpet av dagen. ??

Kan da legge litt mer kjøtt inn i måltidene, og ta en Shake m/vann istede for frukt som mellommåltid

Kjøre den planen øverst her, å ikke overstige 20g fett og karb pr måltid. ?. Og kjøre hele kroppen vær trening, 3 dager iuka. Takk for svar

Takk for svar. Men antall g/protein skal komme fra så rein mat som mulig, eller skal jeg legge til tilskudd av protein?. Og kan jeg følge det oppsette jeg la inn øverst her.?. Er det ett greit oppsett iht PSMF? Har kikka endel på den linken du la til. Men finner ikke helt svar på det jeg la inn tidligere.

Er en kar på 24, er ca 177cm/H og veier 78 - 80kg. Har trent litt fram å tilbake i 4 år. Men lurer igrunn bare på om jeg har forstått PSMF Dieten riktig. Så hvis jeg spiser etter dette så burde denne Dieten fungere riktig på meg?. Og hvor mange kalorier bør jeg ligge på under denne dieten?? Prøvde kalorikalkulatoren til fitnessbloggen og kom fran til at jeg trengte 2400 kalorier. Så hvis jeg går ned til 1600 - 1750 kalorier pr dag??? Frokost 1 kyllingfilet (150g) eller fisk, biff? Med tomat,agurk og paprika. Burde jeg veie mengden av grønnsaker også??? 1ss Udo's choice Lunsj 150g karbonadedeig, eller fisk, fugl, biff? Med agurk, tomat,paprika, brokkoli Mellommåltid 1stk frukt, eple,banan osv?? Kan jeg ta en kesam mager m/blåbær istede noen dager? Middag etter trening 150g fisk,fugl,biff ? Går det med en variant av wok?. Brokkoli, agurk, paprika 1ss Udo's choice Kan jeg mavle litt blåbær i tillegg?' Så dere hadde mange flotte oppskrifter på Trening, kosthold, livsstil og helse - Fitnessbloggen Kan jeg bytte ut noen av måltidene med noen av disse? Og anbefales det å trene 3 ganger iuka med hard styrke trening, og mindre løping osv?. På forhånd takk for svar !!!