Swerve
-
Innlegg
4 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Alt skrevet av Swerve
-
Ser det ann etter 7 dager, mye av vekten vil vel da være vann så den er blir vel kanskje litt missvisende. Men om jeg blir gående rundt grinete og slapp kommer jeg nok til å justere opp kaloriene litt ja. Men vil holde meg mest mulig utenom karbohydrater, tåler det ikke så alt for bra har jeg funnet ut. Forslag til et lavkarbomåltid som ikke koster skjorta?
- 6 svar
-
- 1
-
-
Grunnen til at jeg har valgt disse matvarene er fordi det er lettvint å lage, smaker godt og jeg får ordnet det relativt billig (student). Har ikke ork/tid til å trene mer enn 2 ganger i uken pga. jobb og studier. Men kan prøve å få inn et måltid på 4-500 kcal om det ville vært mer hensiktsmessig.
-
Hei, jeg er en mann på 23 år, 179 cm høy og veier 80 kilo. Jeg er ikke så veldig aktiv, prøver å trene styrke 2 ganger i uken. Vil nå gjerne stramme opp litt framover, har derfor satt opp en kostholdsplan. Gjort det veldig enkelt, samme planen dag ut og dag inn i 1 mnd fra og med i morgen. Ønsker å gå ned rundt 4-5 kilo. Jeg kommer sikkert til å bli lei maten etterhvert, men spørsmålet mitt er, vil denne planen funke? Frokost: eggerøre av 6x 45 gr. egg. Ketchup uten sukker Lunch: eggerøre av 6x 45 gr. egg. Ketchup uten sukker Middag: 200 gr. svin/biff/kylling/karbonade, altså magert kjøtt. 200 gr. av dagens grønnsak stekt i olivenolje. Kvelds: 1 boks mager kesam, 1 boks mager cottage cheese og 300 gr. blåbær med en dæsj fun light. Ender da opp på 80 gr. fett. 200 gr. protein 60 gr. karbohydrater. 1800 kcal pr dag. Jeg vet dette er et ganske stort underskudd, men har ikke no særlig muskler å tære av, vil bare bli kvitt noe av det overflødige fettet. Hva tror dere?
-
PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste)
Swerve svarte på HannaC sitt emne i Vektnedgang og matplaner
Mann, 22 år. 175 cm ,80 kg. Fettprosent rundt 20% vil jeg tro. Ønsker å prøve PSMF i en kort periode. Er veldig usikker på hvor lavt jeg kan gå på kaloriene. 160 gr. prot. 20 gr. karbs og 20 gr. fett tilsvarer 920 kcal. Vil nok få en enorm sultfølelse de første dagene, men aktivitetsnivået mitt er ikke veldig høyt og jeg har en del fett å ta av. Vil det da fungere med 900-1000 kcal om dagen, eller går jeg for lavt?