Nyxx

Jeg ser at det kan virke som at jeg har panikk Det er mer et irritasjonsmoment enn et stressmoment. Jeg har framgang, og jeg ser framgang. Men ikke så mye som jeg skulle ønske

Jeg har vurdert begge delene. Det er jo tydelig at noe må gjøres for å se framgang. Når jeg ser tilbake på første gangen jeg gikk ned i vekt. Så spiste jeg sunt, trente lett styrke 3 ggr i uken og gikk tur med hunden to ganger for dagen. Og gikk da ned 8 kg på to mnd. Jeg ble tynn men, ikke sterk. Og der har fokuset flyttet seg for min del. Jeg vil være fit, og sterk.. Sunn kan man si Jeg blir bare veldig skuffet over at jeg har gitt mitt alt og virkelig kjørt på, så er det ingen resultater og se på fettprosenten.. Får prøve å spise mer, men må innrømme at jeg er livredd for at jeg skal ligge på meg igjen.. Jeg kan vel fiske og fiske så mye jeg bare kan her inne. Er vel egentlig ute etter at noen skal si : Dette gjør du feil. Dette må du gjøre! Kanskje jeg skulle fått fingen ut og ansatt meg en uhyre god PT?

Heihei. Begynte å trene styrke og crossfit i August i år.. Begynte rolig med litt styrke og et par crossfit økter i uken. Forandret kostholdet, men talte ikke kalorier og regnet heller ikke på fett el protein inntak. Gikk på 8 uker ned 8 kilo.. MEN, nå i 8 uker har jeg trent 6-9 ggr i uken, hard styrke (base øvelser med høy vekt og lave reps) 3 ganger i uken og 4-5 crossfit økter i uken, og har itillegg hatt rask gange 1t for dagen. Jeg er 24 år, jente og er 154 cm høy. Veide 69kg og veier nå 61.. Jeg har lagt på alt fra 1300-1700 kalorier for dagen og har veid all maten jeg har fått i meg. Har skeiet ut et par dager over disse 8 ukene med to eller tre dager på byen og kanskje en liten cola boks og sjokolade en gang i blandt i helgene. Men INGENTING iforhold til hva jeg gjorde FØR jeg begynte å trene. Greien er.. Vekten står HELT stille. Og dette er ekstremt demotiverende. Trener jeg for mye? Trener jeg for lite? Spiser jeg for mye? Spiser jeg for LITE? Spiser jeg feil? Kan en og annen dag med litt søtsaker og brus ødelegge alt jeg gjør? Jeg har vanskelig for å fatte at nå som jeg er i 400% mer aktivitet enn hva jeg var for 4 mnd siden, så skjer det ingenting. De første 3 ukene uten framgang tenkte jeg at kanskje kroppen tok seg en pause, og synes dette var ok. Men etter 8uker, og max 0,5 kg ned.. Blerh. Jeg måler meg itillegg.. Og det eneste stedet det er forandring på disse 8 ukene, er -2cm rundt livet og -3cm rundt stussen.. Håper noen kan gi meg et spark i ræva i riktig retning..

Tusen takk for svar. Godt å få en pekepinn på hvor jeg ligger. Trives godt med programmet sålangt:) Det med å lytte til kroppen, er noe jeg må bli flinkere på. Hadde en kanonøkt med veldig tunge markløft på søndag, og igår når vi hadde nesten bare bein/rygg økt på Crossfit, fikk jeg krampe i hele ene siden av ryggen, og rumpen/låret og klarte rett og slett ikke å fullføre hele økten.. Noe som skjer for at musklene er sliten? Og ifølge Fysio har jeg ikke "nok" muskler i ryggen og bak på lårene og derfor skjer dette... Godt jeg trener for å få mer muskler da

Jeg trener styrke og crossfit (jajaja, jeg sa det, Crossfit ) Og jeg lurte på om noen kunne sett over treningsprogrammet mitt og evt gitt meg en pekepinn på om jeg er helt på bærtur. Målet mitt er å øke i styrke og gå ned i fettprosent. Jeg har gått ned 8kg siden jeg begynte å trene (4mnd siden) og har blitt betydelig sterkere. Jeg er 24 år, kvinne og veier nå jeg 62kg og er 154cm. Målet er 52 kg.. Men formen er viktigere enn vekten.. Jeg ligger på 500 kcal under anbefalt daglig inntak og spiser etter PF prinsippet. Så.. Over til selve treningsprogrammet: Dag A: Markløft: 55kg x7 reps, 65kg x6 reps, 75kg x5 reps ( 2 sett ) Benkpress: 35klg x7 reps, 40kg x 5reps, 45kg x3reps ( 2 sett ) Dips: 5 reps x3 sett Utfall: 30kg x6 reps, 40kg 6 reps, 50kg x5 reps ( 2 sett ) Dag B: Frontbøy: 40kg x7, 50kg x5, 60kg x3 ( 2 set t) Militærpress: 20kg x7, 25kg x7, 30kg x5 ( 2 sett ) Pull-ups: 3 x3 reps ( 4 sett ) Stående kabelroing: Max rep x 2 sett med lav vekt Mandag: Cardio og Crossfit Tirsdag: Egentrening Onsdag: Cardio og Crossfit Torsdag: Egentrening Fredag: Cardio og Crossfit Lørdag: FRI Søndag: Egentrening Jeg skrev ned vekten jeg ligger på for øyeblikket for å gi en pekepinn på hvor jeg ligger i styrke. Har jeg for mange sett? For få repetisjoner? Jeg orker ikke stå på gymmet med samme øvelse i en evighet hver gang og føler kroppen min responderer godt på høy vekt x lite reps. Men vennligst korriger meg om jeg har helt feil. Noen tips? Noen fyfy'er?