Newrocks

Hahaha herregud så mye rart folk får seg til å lage Har forøvrig drukket 7 rå egg i slengen i en alder av 12 fordi jeg hadde hørt det var bra. Skulle bli kretskeeper i Oslo vettu

Takk for all hjelpen! Sultekur var satt på spissen, jeg regner jo med at det vil bli sånn i starten når jeg ikke har noe erfaring:-) Jeg er 158 og 64 kg, med fettprosen på 33%. Jeg skal ned til 60 kg og må derfor få i meg 150g proteiner daglig. Dette fordeler jeg på tre måltider. Jeg tar tran og multivitaminer. Dietten skal vare i to uker. Ingen trening utenom litt styrke. Til vanlig trener jeg 3 ganger i uka. Jeg spiser normal høykarb-kosthold med daglig inntak av 2200 kcal, som jeg skal tilbake til når fettprosenten er gått ned.

Takk, har funnet det:-) Men har gått to dager nå, og hva slags sultekur er dette egentlig? Er sulten og slapp hele tiden! Kan det være at jeg spiser for lite karbs og fett, eller vil det gå seg til? Frokost: To kyllingfileter med salat (300g) Lunsj: To torskefileter med brokkoli og blomkål(200g) Middag: Tunfisksalat (240g) = 848 kcal: 8 karbs, 151 protein, 21 fett Evt en skyr til kvelds, det blir kanskje bedre da = 976 kcal: 21 karbs, 168 protein, 22 fett

Jeg må ha i meg 20g karbs, 20g fett og 150g prot løpet av en dag. På diett.no måles maten i %. Vil det da si at jeg skal holde meg til 20% i karbs og fett, og 150% i prot? Synes det er forvirrende når det måles i prosent.

Vekten jeg skal ned til er 57. Jeg trener 3 ganger i uka. Med dette fant jeg ut at mitt kaloriinntak bør da være på 2200 på normalt kosthold. Hvis jeg trener jevnlig og ligger på eller litt under 2200 i kaloriforbruk i uka så vil jeg ikke gå opp? Eller misforstår jeg nå?

Hei! jeg er ny på dette, men føler jeg har fått mye hjelp fra denne tråden! Et lite spørsmål bare: Jeg går på høykarb til vanlig, men vil kickstarte vektreduksjon med psmf med ca 4 uker. Etter det vil jeg tilbake til vanlig kostghold og regelmessig trening. Er det slik at jeg vil bevare den nye vekten (med unntak av et par opptrappingskilo) hvis jeg har en stabil kaloribalanse (ca. 2200)? Eller vil kroppen ta til seg fett og legge på seg igjen etter endt "kur" fordi jeg har hatt en streng diett?